可以适量吃，但不建议长期大量吃。
孕 12 周 3 天属于孕早期向孕中期过渡阶段，此阶段孕妇身体对营养需求增加，胎儿也处于快速发育时期。蛏子富含蛋白质、维生素及钙、铁、硒等矿物质，适量食用能补充孕妇营养，促进胎儿生长发育。但长期大量食用可能因摄入过多寒性食物，引发肠胃不适，如腹痛、腹泻等，还可能因蛏子中潜在的寄生虫、细菌及重金属，影响孕妇及胎儿健康。
一、蛏子的营养价值
- 蛋白质：蛏子富含优质蛋白质，每 100 克蛏子约含蛋白质 7.3 克 ，其氨基酸组成合理，生物价值和消化吸收率良好，能为孕妇补充身体所需氨基酸，助力胎儿生长发育以及孕妇身体恢复。例如孕妇日常饮食中适量摄入蛏子，可满足自身及胎儿对蛋白质的部分需求。
- 维生素：含有维生素 A、B 族维生素（如维生素 B1、B2 ）、维生素 C、维生素 E 等。其中维生素 A 每 100 克约含 59 微克，有助于维持孕妇视力健康，对胎儿眼睛发育有益；B 族维生素参与身体多种代谢过程，可促进孕妇身体新陈代谢正常运行。
- 矿物质：钙、磷、铁、锌、硒等矿物质含量丰富。每 100 克蛏子中，钙含量约 134 毫克，有助于胎儿骨骼和牙齿发育；铁含量约 33.6 毫克，可预防孕妇孕期缺铁性贫血；锌含量约 2.01 毫克，对胎儿神经系统发育有积极作用 ；硒含量约 55.14 微克，能增强孕妇身体免疫力。
二、长期大量吃蛏子可能带来的问题
- 肠胃负担加重：
- 消化不良：蛏子中蛋白质和脂肪含量丰富，长期大量食用，人体难以完全消化吸收，易引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。比如一些本身肠胃功能较弱的孕妇，长期大量吃蛏子后，腹胀等消化不良症状可能更为明显。
- 腹泻风险增加：蛏子性质寒凉，长期大量食用会损伤孕妇脾胃阳气，导致脾胃运化功能失常，从而引发腹泻。而且若蛏子清洗不彻底或烹饪不当，还可能因细菌、寄生虫感染引发急性肠胃炎，加重腹泻情况。
- 食物中毒风险：
- 细菌感染：蛏子作为贝类海鲜，易受海洋污染影响，可能携带副溶血性弧菌等细菌。若孕妇长期大量食用被污染的蛏子，细菌在体内大量繁殖，就可能引发食物中毒，出现腹痛、腹泻、呕吐、发热等症状，这不仅影响孕妇自身健康，严重时还可能影响胎儿发育，增加胎儿流产、早产风险。
- 寄生虫感染：其体内可能存在寄生虫，如未彻底烹饪杀死寄生虫，孕妇长期大量食用后，寄生虫可能在体内寄生，影响孕妇身体健康，对胎儿造成潜在危害 。
- 过敏风险：部分孕妇属于过敏体质，海鲜是常见过敏原。若孕妇对海鲜过敏，长期大量食用蛏子，可能引发过敏反应，如皮肤出现皮疹、瘙痒，呼吸道出现呼吸困难，严重时甚至可能导致过敏性休克，危及孕妇和胎儿生命安全。
- 重金属蓄积：海洋环境中的重金属污染物可能被蛏子吸收并在体内蓄积。孕妇长期大量食用蛏子，重金属会在体内不断积累，如汞、铅等重金属可能影响胎儿神经系统发育，导致胎儿智力发育迟缓等问题。
孕期饮食应注重多样化、均衡化，适量食用蛏子能为孕妇和胎儿带来一定营养益处，但长期大量食用存在诸多健康风险。孕妇在饮食中需谨慎选择，确保自身和胎儿健康。
