可以适量食用，但需注意摄入量与清洗方式。

孕12周3天时，孕妇长期吃草莓对胎儿和母体的影响取决于摄入量及食用方式。合理控制摄入量有助于补充营养，促进胎儿发育；而过量食用或未充分清洗可能带来健康风险。

一、适量食用草莓的益处

1. 富含维生素C ：草莓是天然维生素C的良好来源，有助于增强免疫力，预防孕期感冒。
2. 提供叶酸支持 ：叶酸在胎儿神经管发育中起关键作用，适量食用草莓可帮助满足孕期叶酸需求。
3. 膳食纤维改善便秘 ：草莓中的膳食纤维有助于缓解孕期常见的便秘问题。

二、过量食用的风险

1. 草酸影响钙吸收 ：草莓含一定量草酸，长期大量食用可能导致草酸过量，影响钙吸收，不利于胎儿骨骼发育。
2. 寒凉属性引发腹泻 ：草莓性质寒凉，过量食用易引起腹泻，严重时可能诱发宫缩，增加流产风险。
3. 农药残留危害 ：非有机草莓可能存在农药残留，未经彻底清洗直接食用可能对胎儿造成毒害。

三、如何安全食用草莓

1. 控制摄入频率 ：建议每周食用不超过2-3次，每次不超过100克，避免长期连续大量摄入。
2. 彻底清洗处理 ：使用清水加少量盐浸泡10分钟，再用流动水冲洗干净，减少农药残留风险。
3. 选择当季有机品种 ：优先购买当季草莓，尽量选择有机认证产品，降低化学污染风险。

孕12周3天期间，适量食用草莓 对母体和胎儿有益，但需注意摄入量与清洗方式，避免因过量或不当食用导致健康隐患 。合理搭配饮食结构，保持多样化营养摄入，才是保障孕期健康的最佳方式。