适量食用，但需避免未成熟木瓜
孕27周2天时，木瓜作为营养丰富的水果，既能为孕妇补充多种维生素和膳食纤维，也可能因木瓜蛋白酶或乳胶成分引发风险。合理选择成熟果实并控制摄入量是关键。
一、好处
营养补充
- 维生素C：每100克木瓜含约60mg，增强免疫力，促进铁吸收。
- 叶酸：对胎儿神经发育有益，孕期每日需400-600μg，木瓜可提供部分补充。
- 膳食纤维：缓解孕期便秘，成熟木瓜含量约1.7g/100g。
消化辅助
木瓜蛋白酶（成熟果实含量低）帮助分解蛋白质，减轻胃胀，但需避免过量。
| 营养成分类比（每100g） | 木瓜（成熟） | 孕期每日推荐量 |
|---|---|---|
| 维生素A | 950 IU | 770-1300 IU |
| 钾 | 257 mg | 2600-3400 mg |
二、坏处
未成熟木瓜的风险
- 乳胶含量高，可能刺激子宫收缩，增加早产风险。
- 木瓜蛋白酶活性强，或引发过敏反应（如口腔发痒）。
糖分与热量控制
成熟木瓜含糖约8g/100g，妊娠糖尿病孕妇需限制单次摄入量（建议≤200g/天）。
| 潜在风险对比 | 未成熟木瓜 | 成熟木瓜 |
|---|---|---|
| 乳胶含量 | 高 | 微量 |
| 致敏性 | 较强 | 较低 |
孕期饮食需均衡多样，木瓜可作为维生素来源之一，但需确保果实完全成熟并去皮食用。若有过敏史或高危妊娠，建议咨询医生后再选择。
