不可以长期过量食用食盐
在孕12周3天时，如果孕妇长期摄入过多的食盐，可能会对自身及胎儿的健康造成一系列不良影响。由于孕期身体代谢和激素水平的变化，过量摄入钠会加重肾脏负担，同时可能引发或加剧妊娠期高血压疾病、水肿等问题，还可能对胎儿的发育产生负面影响。
（一）对孕妇的影响
增加妊娠期高血压疾病风险 过量摄入食盐会导致体内钠含量升高，进而引起细小动脉痉挛，使血压升高，增加妊娠期高血压疾病的发生概率。
诱发或加重水肿 钠离子过多会使体内水分滞留，尤其是在孕中晚期，容易出现下肢浮肿等现象。
影响皮肤状态 孕妇若长期摄入高盐食物，可能导致肌肤粗糙、暗沉，甚至影响外貌美观。
影响类型 | 正常盐摄入量 | 高盐摄入量 | 可能后果 |
|---|---|---|---|
血压变化 | 稳定 | 升高 | 增加妊娠高血压综合征风险 |
水分代谢 | 平衡 | 滞留 | 出现水肿症状 |
肾脏负荷 | 适中 | 加重 | 可能诱发肾功能异常 |
（二）对胎儿的影响
胎儿生长受限 若孕妇因高盐饮食导致高血压，可能会影响胎盘供血，从而造成胎儿生长迟缓。
影响胎儿皮肤发育 有研究表明，孕妇摄入过多食盐可能与胎儿出生后肤色偏暗有关。
潜在神经发育影响 日本研究指出，孕前及孕期钠摄入过高可能与胎儿神经发育相关，存在影响宝宝智商的风险。
（三）碘摄入与胎儿发育的关系
碘的重要性 碘是合成甲状腺激素的重要原料，孕期碘需求比非孕期显著增加，缺碘可能导致胎儿智力发育障碍，甚至“呆小病”。
碘盐与海产品的搭配 尽管碘盐可提供一定量碘，但仅靠碘盐难以满足孕期需求，建议每周至少摄入1~2次富含碘的海产品以补充碘营养。
碘来源 | 含量（μg/份） | 推荐频率 | 作用 |
|---|---|---|---|
碘盐（5g/天） | 约100 | 每日持续使用 | 基础碘供给 |
海带（鲜） | 约300~500 | 每周1~2次 | 补充碘及其他微量元素 |
紫菜、鱼虾类 | 约100~200 | 每周适量 | 多样化碘摄入方式 |
孕期应保持合理膳食结构，控制食盐摄入量，避免因高盐饮食带来的健康隐患。科学补碘同样不可忽视，应在日常饮食中注重碘盐与海产品的搭配，保障母婴健康。
