15°C至22°C，昼夜温差较大，需注意保暖与防晒。

三月底的云南大理处于春季向夏季过渡阶段，气候温和但波动明显。白天阳光充足，紫外线较强，夜间降温较快，湿度适中，整体适合户外活动，但需根据温度变化调整着装和防护措施。

一、气候特点与健康影响

1. 温度范围：

   • 白天最高22°C，夜间最低15°C，昼夜温差可达7°C以上。

   • 表格对比：

     时段	温度范围	体感特点	健康建议
     正午	18-22°C	温暖干燥	防晒，补充水分
     早晚	15-18°C	凉意明显	穿防风外套

2. 紫外线与防晒：

   • 高原紫外线强度为平原的2-3倍，需使用SPF30+防晒霜，佩戴墨镜和遮阳帽。
   • 长时间暴露可能引发皮肤灼伤或光敏反应。

3. 湿度与呼吸道适应：

   平均湿度60%-70%，对呼吸道敏感者较友好，但需防范花粉过敏。

二、出行与健康管理建议

1. 着装指南：

   采用多层穿搭，推荐透气内搭+防风外衣，方便增减。

2. 活动安排：

   避开正午强紫外线时段（11:00-15:00），选择清晨或傍晚游览洱海、古城等景点。

三月底的大理是理想的旅行目的地，但健康防护不可忽视。合理规划行程、关注温度变化和紫外线防护，能更好地享受自然风光与人文体验。