孕 12 周 4 天的孕妇长期吃枸杞子可能有正反两方面影响，适量长期食用有好处，但过量长期食用可能带来不良影响。
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素 A、B1、B2、C 和钙、铁等眼睛保健的必需营养，还含有枸杞多糖、脂肪、蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸、甜菜碱等营养成分。具有滋补肝肾、益精明目等功效。对于孕 12 周 4 天的孕妇而言，长期适量食用枸杞子，有以下好处：
（一）补充营养
- 维生素与矿物质：枸杞子富含维生素 A、C、E 以及钙、铁、锌等矿物质。维生素 A 有助于胎儿视力发育；钙是胎儿骨骼和牙齿发育的关键元素；铁可预防孕妇缺铁性贫血，保障孕期母体和胎儿健康。举例来说，若孕妇缺乏维生素 A，胎儿可能出现视力发育异常等问题，而枸杞子可作为补充维生素 A 的食物来源之一。
- 枸杞多糖等特殊成分：枸杞多糖能增强孕妇免疫力，孕期女性免疫力相对下降，易受外界病菌侵袭，枸杞多糖可调节免疫细胞活性，帮助孕妇抵御疾病，为胎儿营造稳定健康的发育环境。
（二）促进胎儿发育
- 助力胎儿视力发育：枸杞子中的维生素 A 及类胡萝卜素，可在体内转化为视黄醛或视黄醇，这对胎儿视网膜的发育至关重要，有助于胎儿出生后拥有良好视力。
- 利于胎儿骨骼发育：其含有的钙、磷等矿物质，是胎儿骨骼发育的必需营养，长期适量食用，能为胎儿骨骼生长提供充足营养支持。
（三）其他益处
- 改善孕妇睡眠：部分孕妇孕期睡眠质量欠佳，枸杞子中的甜菜碱和多糖类物质，可调节神经系统，改善睡眠状况，让孕妇得到更好休息，利于自身及胎儿健康。
- 缓解孕妇疲劳：枸杞子能提高机体免疫力，显著增加肌肝糖原贮备量，从而提升人体活力，减轻孕妇疲劳感，使其在孕期保持较好精神状态。
若孕 12 周 4 天的孕妇长期过量食用枸杞子，也可能存在以下弊端：
（一）导致上火
- 出现上火症状：枸杞子性温，长期大量食用，易使孕妇体内火气过旺，出现口干舌燥、口舌生疮、咽喉肿痛、便秘等上火症状。例如，有些孕妇过量食用后，出现了严重的口腔溃疡，影响进食和生活。
- 影响胎儿稳定：孕妇上火严重时，可能影响体内内环境稳定，对胎儿发育产生不利影响，增加胎动不安等风险。
（二）血糖波动
- 升高血糖：枸杞子含有一定糖分，长期大量食用，对于本身血糖调节能力较弱或有妊娠期糖尿病风险的孕妇，可能导致血糖升高，不利于孕妇及胎儿健康。若孕妇血糖长期处于较高水平，可能增加胎儿巨大、早产、胎儿窘迫等不良结局的发生风险。
（三）加重肠胃负担
- 影响消化功能：长期大量食用枸杞子，可能加重孕妇肠胃负担，引起消化不良、腹胀、腹痛等不适。特别是本身肠胃功能较弱的孕妇，更易出现此类问题。例如，有的孕妇在过量食用后，出现了连续几天的腹胀、食欲减退症状。
对于孕 12 周 4 天的孕妇而言，枸杞子并非孕期必需食物，食用时需结合均衡饮食，不可过度依赖。建议每日摄入量不超过 10 - 15 克，且要选择新鲜、无霉变、来源安全的枸杞子，避免食用硫磺熏制的劣质产品。若孕妇体质偏热、血糖偏高，或食用后出现过敏（如皮肤瘙痒）、不适（如腹泻）等症状，应立即停用并咨询医生。
