温和清洁、保湿修护、饮食调理、规律作息。
脂溢性皮炎的护理需要多方面综合进行。日常要做好皮肤清洁，选择温和产品，同时注重保湿。饮食上需避免高糖高脂及辛辣食物，保持规律作息与良好情绪，还应防止皮肤受外界刺激，必要时遵医嘱用药并定期复诊。
一、皮肤清洁护理
- 选择温和清洁产品：脂溢性皮炎患者皮肤较为敏感，应避免使用刺激性强的肥皂、含有大量酒精或香料的洗面奶及强效清洁剂等。建议选择温和的弱酸性洁面产品或医用清洁剂，例如含有氨基酸成分的洁面乳，其酸碱度与皮肤接近，能减少对皮肤的刺激，有效清洁皮肤表面多余的油脂和污垢，同时不破坏皮肤的屏障功能。对于头皮脂溢性皮炎，可选用含有酮康唑、二硫化硒等成分的药用洗发水，这些成分具有抗真菌、消炎、控油的作用，能抑制马拉色菌生长，减少头皮油脂分泌和鳞屑堆积。
- 控制清洁频率与水温：清洁频率不宜过高，面部皮肤每天清洁 1-2 次即可，过度清洁会去除皮肤表面的天然油脂，导致皮肤屏障受损，使皮肤更加干燥，进而加重炎症反应。头皮清洁可根据出油情况，一般 2-3 天洗一次头。洗脸、洗头时，水温要适宜，以 32-37℃为宜，接近人体体温，这样能避免水温过高刺激皮肤，加重皮肤不适 。
- 正确清洁方式：清洁面部时，将洁面产品加水揉搓出泡沫后，用指腹轻轻在面部按摩，动作要轻柔，避免用力揉搓，尤其是炎症明显的部位，以免损伤皮肤。按摩时间不宜过长，大约 1-2 分钟后，用清水彻底冲洗干净。清洗头皮时，将洗发水倒在手心，加水揉搓出泡沫后再涂抹到头皮上，用指腹轻轻按摩头皮，而不是用指甲抓挠，以免抓伤头皮，引发感染，按摩 2-3 分钟后彻底冲洗干净 。
二、皮肤保湿与屏障修复
- 选择合适的保湿产品：尽管脂溢性皮炎患者皮肤油脂分泌旺盛，但皮肤屏障功能受损，水分流失较快，所以仍需做好保湿工作。应选择质地清爽、不含油脂或低油配方的保湿乳液、凝胶或面霜，这类产品容易被皮肤吸收，不会给皮肤增加过多负担。例如含有神经酰胺、透明质酸、甘油等成分的护肤品，神经酰胺可以修复受损的皮肤屏障，增强皮肤的锁水能力；透明质酸和甘油具有强大的保湿作用，能为皮肤补充水分，缓解皮肤干燥和脱屑症状 。
- 注重皮肤屏障修复：除了使用含有保湿成分的产品外，还可选择含有胆固醇、脂肪酸等成分的护肤品，这些成分与皮肤天然的脂质成分相似，能够帮助修复受损的皮肤屏障，增强皮肤的抵抗力，减少外界刺激对皮肤的影响。在使用护肤品时，可采用少量多次的方法，轻轻涂抹并按摩至皮肤完全吸收 。
- 避免使用刺激性化妆品：应尽量避免使用含有酒精、香精、防腐剂、色素等刺激性成分的化妆品，这些成分可能会刺激皮肤，加重脂溢性皮炎的症状。在皮肤炎症期间，最好选择成分简单、温和、具有舒缓功效的护肤品，待皮肤状况稳定后，再谨慎选择化妆品 。
饮食调理
- 减少高糖高脂食物摄入：高糖食物（如蛋糕、糖果、甜饮料等）和高脂肪食物（如油炸食品、肥肉、动物内脏等）会使身体血糖和血脂升高，刺激皮脂腺分泌更多油脂，从而加重脂溢性皮炎的症状。应尽量减少这类食物的摄取，保持饮食清淡 。
- 增加蔬果摄入：新鲜的蔬菜和水果富含维生素（如维生素 A、维生素 C、维生素 E 及 B 族维生素等）、矿物质和膳食纤维。维生素 A 有助于维持皮肤黏膜的完整性；维生素 C 具有抗氧化作用，能减轻皮肤炎症；B 族维生素可以调节皮脂腺分泌。建议每天摄入足够量的蔬菜（不少于 500 克）和水果（200-350 克），如西兰花、胡萝卜、橙子、苹果等 。
- 避免饮酒和辛辣刺激食物：酒精和辛辣食物（如辣椒、花椒、芥末等）会使血管扩张，加重皮肤炎症反应，导致脂溢性皮炎症状加剧。患者应严格戒酒，避免食用辛辣刺激食物 。
四、生活习惯调整
- 保证充足睡眠：睡眠不足会导致内分泌失调，使皮脂腺分泌功能紊乱，加重脂溢性皮炎症状。建议每天保证 7-8 小时的高质量睡眠，养成规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜 。
- 缓解精神压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响神经内分泌系统，诱发或加重脂溢性皮炎。患者要学会调节情绪，可通过适当的运动（如散步、慢跑、瑜伽等）、冥想、听音乐、与朋友交流等方式缓解精神压力，保持心情舒畅 。
- 选择合适衣物与环境：尽量选择宽松、透气的棉质衣物，棉质面料柔软，对皮肤刺激性小，能减少皮肤与衣物之间的摩擦，保持皮肤干爽，有利于皮肤炎症的恢复。注意生活环境的温湿度适宜，高温潮湿环境易滋生细菌和真菌，可能加重脂溢性皮炎症状。可使用空调或除湿器将室内湿度控制在 40%-60%，温度保持在 22-26℃ 。
脂溢性皮炎的护理是一个长期过程，需要从皮肤清洁、保湿、饮食、生活习惯等多方面入手，并长期坚持。通过科学合理的护理，可以有效控制症状，减少复发，提高生活质量。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗 。