晚上10点血糖10.4mmol/l属于偏高状态，可能与饮食、药物、代谢异常或激素波动有关。需结合个体健康状况综合判断，建议及时监测血糖并调整生活方式。
一、饮食因素
- 晚餐过量碳水化合物摄入：如米饭、面食或甜食过多，可能导致餐后血糖持续升高至夜间。
- 进食时间过晚或睡前加餐：食物消化与夜间代谢不匹配，易引发血糖波动。
- 高油脂烹饪方式：影响胰岛素敏感性，间接推高血糖水平。
二、药物与胰岛素问题
- 降糖药剂量不足或类型不匹配：中长效胰岛素若未覆盖夜间时段，可能导致血糖控制不佳。
- 用药时间不当：如速效胰岛素注射后未及时进餐，可能引发血糖异常。
三、生理与生活习惯
- 缺乏运动：日间活动量不足加重胰岛素抵抗，影响夜间血糖稳定。
- 睡眠质量差：长期睡眠不足或压力过大会升高皮质醇水平，抑制胰岛素作用。
- 酒精摄入：干扰肝脏代谢，导致血糖调节失衡。
四、潜在疾病风险
- 胰岛素抵抗：中年人群因肥胖或代谢综合征易出现细胞对胰岛素敏感性下降。
- 肝肾功能异常：肝脏糖原储存或分解障碍可能引发夜间血糖波动。
若反复出现夜间高血糖，建议就医排查胰岛素瘤、自主神经病变等疾病，并通过饮食调整、规律运动及药物优化综合管理血糖。