落枕是常见的颈部问题，西藏林芝康复科在落枕康复方面有多种有效的方法和策略。

落枕，又称“失枕”，很多人都经历过一觉醒来颈部疼痛、活动受限的情况，这就是落枕的典型表现。它与睡枕及睡眠姿势密切相关，给人们的生活和工作带来诸多不便。西藏林芝康复科在应对落枕问题上，有着丰富的经验和专业的方法。

一、落枕病因

1. 西医观点
   • 睡眠姿势不正确：睡眠时若颈椎长时间处于过度偏转、过屈或过伸的固定位置，颈部一侧的肌群就会处于过度伸展状态而导致其痉挛。
   • 枕头高低不适：枕头过高、过低或过软、过硬，都容易使头颈处于过伸或过屈状态，对颈椎关节和肌肉产生损伤，造成肌肉持续疲劳，引起落枕。
   • 负重颈部过度扭转或长时间过度扭转姿势：会使双侧力学失衡，导致软组织挫伤。
2. 中医观点
   • 气滞血瘀：气血凝滞，经络痹阻，导致颈部经脉失和，气血运行不畅。
   • 风寒外袭：脉络受损，经气不调，同样造成颈部气血运行不畅。

二、落枕症状

落枕的临床表现为晨起突感颈后部、上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛，由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。

三、落枕康复治疗方法

1. 药物治疗：可使用外用药，如抗炎止痛、活血化瘀药膏等，起到消炎止痛、活血通络的作用。
2. 理疗
   • 中草外敷：如拉萨恒大医院康复理疗科专家自制的中草外敷，有消炎止痛、活血通络等功效。
   • 刮痧：可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环。
   • 拔罐：是辅助治疗，需配合针灸、推拿进行，效果较佳。
   • 激光照射：利用激光中光离子的能量照射代替疼痛药物治疗，局部组织受激光照射后，组织内镇痛物质增多，即吗啡样物质释放。
3. 康复技术
   • 平衡针灸技术：起效快，大部分病人针刺很快就能镇痛。
   • 推拿：疏通经络，滑利关节，促使气血运行，调整脏腑功能，增强人体抗病能力。
4. 颈部肌肉锻炼：加强颈部肌肉锻炼可增加局部血液循环，避免局部神经受到压迫，减小落枕发作次数，缓解相应症状表现。康复治疗是一个循序渐进的过程，需要长期坚持。

四、预防措施

1. 选择合适的枕头：枕头应能很好地支撑颈部，高度和软硬度适中，避免头颈处于过伸或过屈状态。
2. 保持正确的睡眠姿势：避免颈椎长时间处于过度偏转、过屈或过伸的固定位置。
3. 避免长时间低头：长时间低头工作、玩手机会使颈椎承受过大压力，导致颈椎正常曲度变直，增加落枕风险。
4. 注意颈部保暖：睡眠时注意颈背部保暖，避免受寒。

落枕虽然是常见的小问题，但也会给人们带来不少痛苦。西藏林芝康复科通过多种康复治疗方法，结合有效的预防措施，能帮助患者更好地应对落枕问题。希望大家重视落枕的防治，保持良好的生活习惯，拥有健康的颈部。