约70%的落枕患者通过专业康复治疗可在3-7天内显著缓解症状。

落枕是一种常见的颈部肌肉急性损伤，表现为颈部疼痛、活动受限，多由睡眠姿势不当、受凉或慢性劳损诱发。浙江湖州的康复科采用中西医结合方式，针对不同病因制定个性化方案，结合物理治疗、手法松解和功能训练，有效缩短病程并预防复发。

一、落枕的病因与诊断

1. 常见病因

   • 肌肉痉挛：长时间保持不良睡姿导致斜方肌、胸锁乳突肌痉挛。
   • 颈椎小关节错位：突然转头或受外力引发关节紊乱。
   • 慢性劳损：长期伏案工作或低头玩手机加速颈部退变。

2. 诊断标准

   检查项目	典型表现	鉴别诊断
   触诊	患侧肌肉压痛、僵硬	颈椎间盘突出（放射性痛）
   活动度测试	旋转、侧屈受限	肩周炎（肩关节活动障碍）
   影像学检查	X光排除骨折、骨质增生	肿瘤（持续性夜间痛）

二、康复治疗方案

1. 急性期处理（24-48小时内）

   • 冷敷：减轻局部水肿，每次15分钟，间隔2小时。
   • 药物镇痛：非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解炎症。

2. 恢复期干预

   • 物理治疗：
     • 超声波：促进血液循环，软化粘连组织。
     • 低频电刺激：放松痉挛肌肉，每日1次，5-7天一疗程。
   • 手法治疗：

     技术	作用	适用人群
     关节松动术	纠正小关节错位	活动受限明显者
     肌肉能量技术	增强肌肉协调性	反复发作者

3. 预防与居家护理

   • 枕头选择：高度以一拳为宜，材质需透气支撑。
   • 颈部锻炼：每天做“米字操”（上下左右缓慢点头）。

浙江湖州康复科强调早期干预与长期管理并重，通过精准评估和阶梯治疗，90%患者可避免复发。日常注意避免冷风直吹颈部，久坐时每30分钟活动一次，结合科学康复手段能显著提升生活质量。