不正常
年轻人早餐后血糖达到20.5mmol/L是不正常的。正常情况下，年轻人餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L。如此高的血糖值可能意味着身体的血糖调节机制出现了严重问题，很可能是糖尿病或其他影响血糖的疾病所致，需要及时就医检查和处理。
（一）年轻人正常血糖范围
- 空腹血糖：对于正常非妊娠状态下的年轻人，空腹血糖正常值范围是3.9 - 6.1mmol/L。空腹状态指的是检查前8 - 10小时内未进食任何东西。
- 餐后血糖：餐后2小时血糖应小于7.8mmol/L。如果餐后2小时血糖处于7.8 - 11.1mmol/L之间，属于糖耐量异常；若餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，且伴有“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重下降）等症状，一般可诊断为糖尿病。
| 血糖类型 | 正常范围（mmol/L） | 异常范围（mmol/L） |
|---|---|---|
| 空腹血糖 | 3.9 - 6.1 | ≥7.0 |
| 餐后2小时血糖 | ＜7.8 | 7.8 - 11.1（糖耐量异常）；≥11.1（可能糖尿病） |
（二）高血糖可能带来的危害
- 急性危害：血糖急剧升高可能导致糖尿病酮症酸中毒、高渗高血糖综合征等急性并发症，这些并发症如果不及时治疗，可能会危及生命。
- 慢性危害：长期高血糖会对身体各个器官造成损害，如损伤血管和神经，引发心血管疾病、肾脏疾病、眼部疾病、神经病变等慢性并发症，严重影响生活质量和身体健康。
（三）导致高血糖的原因
- 饮食因素：过量摄入高糖、高脂肪、高碳水化合物的食物，如糖果、蛋糕、油炸食品等，会使身体在短时间内摄入过多糖分，导致血糖迅速升高。
- 生活方式：长期熬夜、缺乏运动、精神压力过大等不良生活方式，会影响身体的内分泌和代谢功能，导致胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，从而使血糖升高。
- 疾病因素：某些疾病如胰腺疾病、内分泌疾病等可能影响胰岛素的分泌或作用，导致血糖升高。一些药物如糖皮质激素等也可能引起血糖升高。
- 遗传因素：如果家族中有糖尿病患者，年轻人患糖尿病的风险会相对较高。
（四）应对建议
- 及时就医：当发现血糖异常升高，如早餐后血糖达到20.5mmol/L时，应立即前往医院就诊，进行全面的检查，包括血糖监测、糖化血红蛋白检测、口服葡萄糖耐量试验等，以明确病因和病情，并在医生的指导下进行治疗。
- 调整饮食：遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则，控制碳水化合物的摄入量，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，避免食用高糖、高脂肪、高盐的食物。
- 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以适当进行力量训练，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。
- 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，减轻精神压力，有助于维持身体的内分泌和代谢平衡。
年轻人早餐后血糖达到20.5mmol/L远远超出了正常范围，这是一个需要高度重视的健康信号。年轻人应关注自己的血糖健康，保持健康的生活方式，定期进行血糖检测，一旦发现血糖异常，及时就医并采取有效的干预措施，以预防糖尿病及其他并发症的发生。