落枕是常见的颈部问题，康复科可有效应对
落枕虽不是严重疾病，但会给人们带来诸多不便。湖北武汉康复科在落枕的诊断、治疗和预防方面有着专业的方法和丰富的经验。下面为大家详细介绍落枕的相关知识。
一、认识落枕
- 定义 落枕又称失枕，在现代医学中归类于急性颈椎关节周围炎或颈肩部肌肉筋膜炎，通常是颈肩部肌肉长时间过度紧张所致。
- 症状 常表现为晨起颈肩部、上背部疼痛，颈部活动受限。患者头歪向一侧，转向患侧时疼痛明显，严重者低头、抬头都困难，部分人患侧肌肉僵硬。
二、落枕原因
| 原因类型 | 具体因素 | 详细解释 |
|---|---|---|
| 睡眠相关 | 睡眠姿势不当 | 睡眠时头颈姿势不对，如长时间保持不良姿势，使颈部肌肉、筋膜、韧带组织受到牵拉甚至撕裂。 |
| 枕头问题 | 枕头过高、过低、过软或过硬，都会导致颈椎不在中立位，使颈部肌肉痉挛劳损。 | |
| 外部环境 | 颈部受风寒着凉 | 夜间空调直吹、踢被子等，使颈部肌肉血液循环变差，容易痉挛。 |
| 身体状况 | 肌肉疲劳 | 长期低头、久坐办公，颈部肌肉持续紧张，容易疲劳。 |
| 小关节错位 | 睡眠时颈部长时间扭转，颈椎小关节轻微错位或卡压。 | |
| 颈部外伤 | 颈部受到伤害，导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫。 | |
| 颈椎病 | 本身患有颈椎病的人，遇轻微风寒或睡眠姿势不当，易反复落枕。 |
三、康复科治疗落枕
- 物理治疗
- 热敷：48小时后，用热水袋或热毛巾热敷颈部，促进血液循环，每次20分钟左右。
- 理疗：如红外线、中频电疗法、超短波治疗等，可改善局部血液循环，缓解肌肉紧张。
- 手法治疗 康复科医生通过专业的手法，如按摩、推拿等，帮助调整颈椎小关节位置，缓解肌肉痉挛。
- 运动疗法 指导患者进行颈部的轻柔拉伸运动，如缓慢低头至极限保持5秒，重复3次；头向健侧倾斜，用手轻压患侧肩膀，维持15秒等。
四、预防落枕
- 选择合适枕头 高度以一拳为宜，材质不宜过软，乳胶枕或荞麦枕是不错的选择，能使颈椎保持中立位。
- 注意颈部保暖 夜间避免空调直吹颈部，根据天气增减被褥，防止颈部受凉。
- 保持良好姿势 避免长期低头、久坐，工作一段时间后抬头活动颈部，防止颈部肌肉慢性劳损。
落枕虽然常见，但会给生活带来不便。了解落枕的原因、症状，掌握康复科的治疗方法和预防措施，能有效减少落枕的发生，让我们拥有健康的颈部。若落枕症状严重或反复出现，应及时前往康复科就诊。