约60%的慢性腰痛患者与腰肌劳损相关
腰肌劳损是安徽池州康复科常见病症之一，主要表现为腰部肌肉及其附着点的慢性损伤性炎症，多因长期姿势不良、过度劳累或急性损伤未彻底恢复导致。患者常出现反复发作的腰部酸痛、僵硬感，活动后减轻但久坐或受凉加重。池州地区因气候潮湿、劳动强度较大等因素，发病率略高于全国平均水平。
一、病因与高危人群
主要病因
- 长期姿势不良：如久坐办公、弯腰劳作。
- 急性损伤未愈：腰部扭伤后未规范治疗。
- 环境因素：池州地区潮湿气候易诱发肌肉痉挛。
高危人群对比
| 人群类型 | 风险因素 | 预防建议 |
|---|---|---|
| 中老年劳动者 | 长期弯腰农作、搬运重物 | 定时休息，佩戴护腰 |
| 办公室职员 | 久坐、缺乏运动 | 每小时起身活动，调整座椅高度 |
| 产后女性 | 核心肌群松弛、抱婴姿势错误 | 加强盆底肌训练，避免单侧用力 |
二、诊断与评估
临床检查
- 触诊：腰部肌肉压痛、条索状硬结。
- 影像学：X线排除骨病变，MRI用于鉴别椎间盘突出。
功能评估表
| 评估项目 | 轻度 | 重度 |
|---|---|---|
| 疼痛频率 | 每周1-2次 | 每日持续疼痛 |
| 活动受限程度 | 可完成日常活动 | 需他人协助翻身、起身 |
三、康复治疗方案
物理治疗
- 热敷与电疗：缓解肌肉痉挛，改善局部循环。
- 冲击波：适用于慢性粘连性疼痛，需3-5次疗程。
运动疗法
- 核心强化训练：如平板支撑、臀桥，每周3次。
- 拉伸练习：重点拉伸竖脊肌、髂腰肌。
中西医结合
推拿针灸：池州本地中医院常用方案，配合拔罐祛湿。
安徽池州康复科针对腰肌劳损的综合干预强调个体化，结合患者职业与生活习惯制定方案。早期规范治疗可显著降低复发率，而忽视症状可能进展为腰椎间盘突出等严重问题。建议出现持续腰痛时及时至正规医疗机构评估，避免盲目自我处理。
