6-12个月是心肺康复的典型周期，通过科学训练和综合干预可显著改善心肺功能和生活质量。
青海海北康复科心肺康复方法结合高原环境特点，采用个性化评估、运动训练、呼吸疗法、营养支持和心理干预等综合手段，帮助患者恢复心肺功能、提升运动耐力并降低再住院风险。
一、个性化评估与目标制定
心肺功能检测
- 通过六分钟步行试验、心肺运动试验（CPET）等评估患者运动耐力，制定安全有效的训练强度。
- 高原地区需特别关注血氧饱和度（SpO₂）和心率变异性（HRV）指标。
风险分层管理
根据病情分为低、中、高危组，调整训练频率和监护级别。
| 风险等级 | 运动强度 | 监护频率 | 特殊注意事项 |
|---|---|---|---|
| 低危 | 中等强度 | 每周1次 | 可居家训练 |
| 中危 | 低-中强度 | 每周2次 | 需心电图监测 |
| 高危 | 低强度 | 每周3次+ | 持续血氧监护 |
二、核心康复技术
运动训练
- 有氧运动：快走、骑行等，每周3-5次，每次20-40分钟，目标心率为（220-年龄）×60%-70%。
- 抗阻训练：弹力带、哑铃等，每周2次，增强肌肉力量。
呼吸疗法
- 腹式呼吸和缩唇呼吸训练，改善通气效率，缓解呼吸困难。
- 高原患者可配合低氧预适应训练，逐步提升耐缺氧能力。
三、营养与心理支持
营养干预
- 高蛋白、低脂饮食，补充维生素D和铁剂，预防高原贫血。
- 限制钠盐摄入（<5g/日），减轻心脏负荷。
心理疏导
- 通过认知行为疗法（CBT）缓解焦虑，提升康复依从性。
- 鼓励加入互助小组，增强社会支持。
青海海北康复科的心肺康复方法以个体化、科学化为核心，融合高原特色技术，通过多维度干预帮助患者重建健康生活方式，实现长期功能改善。
