骨质疏松症康复周期通常为6-12个月，具体时长因个体差异而异。
骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏为特征的代谢性骨骼疾病，康复治疗需结合药物、运动、营养及生活方式调整，以缓解疼痛、改善功能并降低骨折风险。
一、骨质疏松症康复的核心目标
缓解疼痛与改善功能
- 通过物理治疗（如热疗、电疗）减轻疼痛，结合关节活动度训练恢复日常活动能力。
- 康复重点包括平衡训练、步态矫正，以减少跌倒风险。
提升骨密度与肌肉力量
- 抗阻训练（如哑铃、弹力带）和负重运动（如快走、爬楼梯）可刺激骨形成。
- 每周至少150分钟中等强度运动，配合钙（1000-1200mg/天）和维生素D（800-1000IU/天）补充。
预防骨折与再发
- 居家环境改造（如防滑垫、扶手安装）和髋部保护器使用可降低骨折发生率。
- 定期骨密度检测（每1-2年）评估康复效果。
二、康复治疗的多元化手段
物理治疗
- 热疗与电疗：短波、超声波可缓解急性疼痛；经皮神经电刺激（TENS）适用于慢性疼痛。
- 手法治疗：脊柱关节松动术改善僵硬，但需避免暴力操作。
运动处方
运动类型 推荐频率 注意事项 抗阻训练 2-3次/周 循序渐进增加负荷 平衡训练 每日10-15分钟 单腿站立、太极拳 负重有氧运动 5次/周 避免跳跃或扭转动作 营养与药物干预
- 饮食调整：高钙食物（牛奶、豆制品）、低盐低咖啡因饮食。
- 药物治疗：双膦酸盐（如阿仑膦酸钠）抑制骨吸收，特立帕肽促进骨形成。
三、康复中的常见误区
过度静养
长期卧床会加速骨流失，应在医生指导下尽早活动。
忽视跌倒预防
老年患者需定期筛查视力、用药副作用（如镇静剂导致的头晕）。
依赖单一疗法
仅补钙或仅运动效果有限，需综合干预。
骨质疏松症的康复是一个长期且个体化的过程，需医患协作，通过科学治疗与生活方式调整，实现骨骼健康与生活质量的全面提升。
