90%以上的落枕患者通过及时康复治疗可在1-3天内显著缓解症状。

在海南五指山地区，落枕是一种常见的颈部肌肉急性损伤，通常因睡眠姿势不当、枕头高度不适宜或颈部受凉引发。康复科通过专业评估和针对性治疗，如物理疗法、手法松解和功能锻炼，能够快速缓解疼痛、恢复颈部活动度，避免慢性化发展。

一、落枕的常见原因与症状

1. 病因分析

   • 睡眠姿势异常：如过高或过低的枕头导致颈部肌肉长时间处于紧张状态。
   • 颈部受凉：夜间空调或风扇直吹颈部，引发肌肉痉挛。
   • 过度疲劳：白天长时间低头工作或使用电子设备，导致肌肉劳损。

2. 典型症状

   • 颈部单侧或双侧剧烈疼痛，转头或低头时加重。
   • 活动受限，如无法自由旋转头部。
   • 局部肌肉僵硬或压痛，严重时可放射至肩背部。

二、海南五指山康复科的治疗方法

1. 物理疗法

   • 热敷：使用热毛巾或红外线照射，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
   • 超声波治疗：通过高频声波深入组织，减轻炎症和疼痛。

2. 手法治疗

   • 推拿按摩：专业康复师针对斜方肌、胸锁乳突肌等关键肌群进行松解。
   • 牵引疗法：适度拉伸颈椎，减轻神经压迫。

3. 功能锻炼

   • 颈部拉伸：缓慢进行左右侧屈和前后屈伸动作，每日3组，每组10次。
   • 肩部放松：耸肩和绕肩运动，改善肩颈联动功能。

三、预防落枕的日常建议

1. 选择合适的枕头：高度以8-12厘米为宜，材质需支撑颈部生理曲度。
2. 避免颈部受凉：睡眠时注意保暖，避免空调直吹。
3. 加强颈部锻炼：定期进行颈部抗阻训练，增强肌肉耐力。

落枕虽常见，但若症状持续超过3天或反复发作，需及时就医排查颈椎病等潜在问题。海南五指山康复科通过科学评估和个性化治疗，帮助患者快速恢复健康，同时提供长期预防指导，降低复发风险。