3 天～6 个月，严重或慢性病例可能更长。
浙江宁波康复科针对肌肉疼的诊疗时长并非固定，核心取决于病因类型、损伤程度及个体康复条件。轻度劳损或运动后酸痛经规范干预 3 天至 1 周可缓解；中度拉伤或炎症需 2 周至 1 个月；慢性劳损、神经压迫相关疼痛或组织粘连则需 1～6 个月，部分疑难病例需更长时间的系统康复。
一、核心影响因素：决定康复时长的关键变量
- 病因与损伤程度这是影响康复时长最核心的因素，不同成因导致的肌肉疼痛，恢复周期差异显著。
| 疼痛类型 | 典型成因 | 宁波康复科常见干预方式 | 预估康复时长 |
|---|---|---|---|
| 运动后酸痛 | 新运动或高强度训练后肌肉微损伤 | 热敷、手法放松、低强度拉伸 | 3～7 天 |
| 轻度拉伤 | 肌肉过度拉伸，纤维少量断裂 | 冰敷（急性期）、超声波治疗、肌效贴扎 | 1～2 周 |
| 中度拉伤 | 肌肉部分撕裂，伴局部肿胀压痛 | 冲击波治疗、电刺激、渐进式肌力训练 | 2～4 周 |
| 慢性劳损 | 长期姿势不良、重复性动作（如伏案、家务） | 姿势矫正训练、核心肌群强化、针灸 | 1～3 个月 |
| 神经源性疼痛 | 颈椎病、腰椎间盘突出压迫神经继发肌肉痛 | 神经电刺激、牵引、手法松解、AI 神经调控技术 | 2～6 个月 |
| 组织粘连 | 拉伤后未及时处理，肌肉与筋膜粘连 | 精准手法松解、关节活动度训练 | 1～3 个月 |
- 个体差异与配合度康复效果与时长受患者自身条件和治疗配合度直接影响。
- 基础条件：年轻、无基础疾病（如糖尿病）者肌肉修复能力强，康复时长可缩短 20%～30%；老年患者或合并慢性病者，恢复速度较慢。
- 治疗依从性：严格遵循康复师制定的居家训练计划（如每日拉伸、肌力练习）、按时复诊者，较不配合者康复周期可缩短 1/3；反之可能导致病情反复，延长治疗时间。
- 生活习惯：康复期间持续保持不良姿势、过度使用患处肌肉，会显著延长疼痛缓解时间，甚至引发新的损伤。
- 诊疗及时性与方案科学性
- 就诊时机：急性肌肉损伤（如运动拉伤）若在 48 小时内就诊，经规范的急性期处理（冰敷、制动、加压包扎），可有效减少炎症反应，康复时长较延迟就诊者缩短 30%～50%；若延误诊治导致慢性化，治疗周期会大幅延长。
- 方案适配性：宁波三甲医院康复科多采用个性化综合方案，如针对神经压迫性疼痛联合低温等离子消融术（解除神经压迫）+ 冲击波（松解肌肉）+ 康复训练，较单一治疗方式能更快缓解症状。
二、宁波康复科标准化诊疗流程：从评估到康复的全链条
- 精准评估阶段（1～2 次就诊，约 3～7 天）此阶段核心是明确病因与损伤程度，为制定方案奠定基础。
- 病史采集：医生详细询问疼痛发作时间、诱发因素、伴随症状（如麻木、肿胀、晨僵）、既往治疗史等。
- 体格检查：检查肌肉压痛部位、程度，评估关节活动度、肌肉力量及感觉功能。
- 辅助检查：必要时进行影像学检查（如 MRI 判断肌肉撕裂程度）、实验室检查（如红细胞沉降率、C 反应蛋白排查炎症）。
- 针对性治疗阶段（核心阶段，时长依病情而定）根据评估结果实施个体化治疗，常见手段包括：
- 物理因子治疗：急性期用冰敷、冷疗减轻炎症；慢性期用超声波、冲击波、电刺激缓解疼痛、促进修复。
- 手法治疗：专业康复师进行肌肉放松、关节调整、粘连松解等操作，快速改善局部循环与活动度。
- 运动治疗：分阶段开展训练，急性期以维持关节活动度为主，恢复期逐步进行肌力强化、平衡与协调性训练。
- 其他干预：必要时结合针灸、药物镇痛（如对乙酰氨基酚、布洛芬）等手段辅助治疗。
- 巩固与预防阶段（治疗后期，约 2～4 周）疼痛缓解后进入此阶段，核心是预防复发。
- 功能强化：针对薄弱肌群进行专项训练，增强肌肉耐力与稳定性，如颈肩劳损者强化肩袖肌群，腰背部疼痛者训练核心肌群。
- 习惯矫正：康复师指导日常姿势（如坐姿、站姿）、动作模式（如搬重物、运动发力）的调整方法，避免再次损伤。
肌肉疼痛的康复时长受病因、个体条件与诊疗方式多重因素影响，浙江宁波康复科通过精准评估、个性化综合治疗及科学的康复指导，可有效缩短病程、降低复发风险。建议出现肌肉疼痛后及时就诊，避免延误治疗导致慢性化；康复期间需积极配合治疗，调整生活习惯，才能实现更快、更彻底的恢复。
