颈肩肌筋膜炎的康复周期通常为1-3个月，具体时长因个体差异和病情严重程度而异。

颈肩肌筋膜炎是一种常见的软组织疼痛性疾病，主要表现为颈肩部肌肉僵硬、酸痛和活动受限，广西防城港康复科通过综合治疗手段如物理疗法、手法治疗和运动康复，能够有效缓解症状并预防复发。

一、颈肩肌筋膜炎的病因与症状

1. 病因分析

   • 长期不良姿势：如低头看手机、伏案工作等导致颈肩部肌肉持续紧张。
   • 慢性劳损：反复的微小损伤累积，常见于体力劳动者或运动员。
   • 环境因素：寒冷潮湿的气候可能诱发或加重症状。

2. 典型症状

   • 疼痛特点：持续性钝痛或锐痛，夜间或晨起时加重。
   • 活动受限：颈部转动或肩部上举时感到僵硬。
   • 压痛点：肩胛骨内侧或斜方肌区域有明显压痛。

二、广西防城港康复科的治疗方法

1. 物理疗法

   • 热敷与冷敷：急性期冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进血液循环。
   • 超声波治疗：通过高频声波缓解肌肉痉挛。
   • 电疗：如经皮神经电刺激（TENS）阻断疼痛信号传导。

2. 手法治疗

   • 推拿按摩：放松紧张肌肉，改善局部血流。
   • 关节松动术：恢复颈椎和肩关节的正常活动度。

3. 运动康复

   • 拉伸训练：如颈部侧屈、肩部后缩等动作增强柔韧性。
   • 力量训练：强化肩胛带肌群，提高稳定性。

三、预防与日常管理

1. 姿势调整

   • 工作环境优化：调整屏幕高度，避免长时间低头。
   • 定时休息：每工作1小时活动颈肩部5分钟。

2. 生活习惯改善

   • 睡眠姿势：选择合适的枕头，保持颈椎自然曲度。
   • 保暖措施：避免颈肩部直接暴露于冷风。

3. 长期维护

   • 定期复查：即使症状缓解也需每3个月评估一次。
   • 坚持锻炼：将康复运动融入日常生活。

通过科学的治疗和系统的康复训练，颈肩肌筋膜炎患者可以显著改善生活质量，广西防城港康复科的专业团队为患者提供个性化的解决方案，帮助其尽早恢复正常功能。