餐后血糖21.2对于更年期女性来说是不正常的。正常情况下，餐后2小时血糖应小于7.8mmol/L。当血糖值超过11.1mmol/L时，即可诊断为糖尿病。21.2mmol/L的血糖水平明显高于正常范围，属于高血糖状态。

一、更年期女性血糖控制的重要性

1. 健康风险增加：更年期女性由于激素水平的变化，容易出现血糖波动。长期高血糖会增加患糖尿病及其并发症的风险，如心血管疾病、肾脏疾病和神经病变等。

2. 生活质量下降：高血糖可能导致疲劳、口渴、多尿等不适症状，影响女性的日常生活和工作。

二、影响更年期女性血糖的因素

1. 激素变化：更年期女性体内雌激素和孕激素水平下降，可能影响胰岛素的敏感性和分泌，导致血糖升高。

2. 生活方式：饮食不规律、缺乏运动、肥胖等因素都会增加更年期女性患高血糖的风险。

三、更年期女性血糖管理的建议

1. 饮食调整：选择低糖、低脂肪、高纤维的食物，避免暴饮暴食。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

3. 定期监测：定期测量血糖水平，及时发现和处理血糖异常。

4. 寻求医疗帮助：如果血糖水平持续升高，应及时就医，接受专业治疗。

通过合理的饮食、适度的运动和定期的监测，更年期女性可以有效管理血糖水平，降低患糖尿病及其并发症的风险，提高生活质量。