不正常
年轻人睡前血糖达到19.7mmol/L是不正常的。正常情况下，空腹血糖应低于6.1mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L。而19.7mmol/L的血糖水平明显高于正常范围，可能表明存在高血糖或糖尿病的风险。
一、血糖正常范围
- 空腹血糖：正常范围为3.9-6.1mmol/L。
- 餐后2小时血糖：正常范围为小于7.8mmol/L。
二、高血糖的危害
短期危害：
- 口渴、多尿：由于血糖升高，身体试图通过增加尿液排出多余的糖分，导致口渴和多尿。
- 疲劳：高血糖会干扰身体细胞对葡萄糖的利用，导致能量不足和疲劳感。
- 视力模糊：高血糖可能导致眼球晶状体肿胀，引起视力模糊。
长期危害：
- 糖尿病并发症：长期高血糖可导致多种并发症，如心脏病、中风、肾脏疾病、神经病变和视网膜病变等。
- 心血管疾病：高血糖会增加动脉粥样硬化的风险，从而增加心脏病和中风的发生率。
- 肾脏损害：高血糖可导致肾脏过滤功能受损，增加患肾病的风险。
三、可能的原因
- 饮食因素：高糖、高脂肪饮食可能导致血糖升高。
- 缺乏运动：缺乏体育锻炼会降低身体对葡萄糖的利用能力，导致血糖升高。
- 遗传因素：家族中有糖尿病史的人群患病风险较高。
- 其他疾病：如胰腺炎、甲状腺功能亢进等疾病也可能导致血糖升高。
四、应对措施
- 调整饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。
- 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
- 监测血糖：定期监测血糖水平，及时发现异常情况。
- 就医咨询：如果血糖持续升高，应及时就医咨询，以便得到专业的诊断和治疗。
五、血糖控制目标
| 人群 | 空腹血糖目标 | 餐后2小时血糖目标 |
|---|---|---|
| 一般成年人 | 4.4-7.0mmol/L | 小于10.0mmol/L |
| 老年人 | 5.0-8.0mmol/L | 小于11.0mmol/L |
| 孕妇 | 3.3-5.3mmol/L | 小于6.7mmol/L |
年轻人睡前血糖达到19.7mmol/L是不正常的，可能表明存在高血糖或糖尿病的风险。了解血糖的正常范围、高血糖的危害以及可能的原因，并采取相应的应对措施，对于维护健康至关重要。如果血糖持续升高，应及时就医咨询，以便得到专业的诊断和治疗。