5.7 mmol/L
空腹血糖5.7 mmol/L处于正常高值范围，虽未达到糖尿病诊断标准，但已接近上限，提示存在血糖代谢异常的潜在风险，需引起重视并采取相应干预措施。
一、 理解空腹血糖的标准与意义
空腹血糖是评估人体基础状态下葡萄糖代谢状况的重要指标，通常指至少8小时未摄入任何含热量食物后的静脉血浆血糖值。该数值反映了胰岛β细胞的基础分泌功能及肝脏葡萄糖输出的调节能力。
正常参考范围 健康成年人的空腹血糖正常范围为3.9–6.1 mmol/L。低于3.9 mmol/L为低血糖，可能引发头晕、心悸等症状；高于6.1 mmol/L则需警惕血糖升高的风险。
空腹血糖受损（IFG）的界定 当空腹血糖持续在6.1–7.0 mmol/L之间，且餐后2小时血糖或糖化血红蛋白（HbA1c）未达糖尿病标准时，定义为空腹血糖受损，属于糖尿病前期的一种状态。
糖尿病的诊断标准 空腹血糖≥7.0 mmol/L（需不同日重复检测确认），或口服葡萄糖耐量试验（OGTT）中餐后2小时血糖≥11.1 mmol/L，或随机血糖≥11.1 mmol/L伴典型症状，可诊断为糖尿病。
二、 5.7 mmol/L的临床解读与风险分析
对于女性而言，空腹血糖5.7 mmol/L虽仍在正常范围内，但已处于高位，提示身体对胰岛素的敏感性可能开始下降，即出现早期胰岛素抵抗。
| 血糖水平 (mmol/L) | 分类 | 风险等级 | 建议措施 |
|---|---|---|---|
| < 6.1 | 正常 | 低 | 维持健康生活方式 |
| 6.1 – < 7.0 | 空腹血糖受损 (IFG) | 中高 | 医学评估、强化干预 |
| ≥ 7.0 | 糖尿病 | 高 | 就医确诊、规范治疗 |
| 5.7 | 正常高值 | 中 | 密切监测、生活方式调整 |
如上表所示，5.7 mmol/L虽未达到IFG标准，但其未来进展为2型糖尿病的风险显著高于血糖更低的人群。研究表明，此类个体发生心血管疾病、代谢综合征的概率也有所增加。
三、 影响因素与应对策略
导致空腹血糖偏高的因素复杂多样，需综合评估。
生理与生活习惯因素 睡眠不足、长期压力、晨起皮质醇升高（黎明现象）、前一晚饮食过量尤其是高碳水化合物摄入，均可能导致次日晨起血糖轻度上升。
潜在病理因素 多囊卵巢综合征（PCOS）、慢性肝病、内分泌紊乱等疾病常伴随胰岛素抵抗，影响血糖控制。
科学应对建议
- 定期监测：建议每周固定时间检测空腹血糖，必要时进行OGTT和HbA1c检查。
- 饮食调整：采用低升糖指数（GI）饮食，控制总热量，增加膳食纤维摄入。
- 运动干预：坚持规律的有氧与抗阻训练，有助于提高胰岛素敏感性。
- 体重管理：超重或肥胖者减重5%–10%可显著改善血糖代谢。
空腹血糖5.7 mmol/L是一个值得警觉的信号，它提示机体葡萄糖稳态正处于微妙的失衡边缘。通过积极的生活方式干预，完全有可能阻止其向糖尿病前期甚至2型糖尿病发展，维护长期健康。
