通过早期识别风险、优化环境及联动资源，可将ADHD（注意缺陷多动障碍） 发生概率降低30%-50% ，核心在于覆盖孕前、孕期至儿童期的全周期综合防控。
预防 ADHD 需构建 “三级预防” 体系，从源头规避风险、在关键期强化干预、对高危群体精准管理。具体措施涵盖孕前孕期的健康保障、儿童期的生活方式优化、家庭与学校的环境营造，以及社区医疗资源的及时介入，通过多维度协同发力，为儿童神经发育提供良好条件。
一、一级预防：源头规避，降低发病风险
一级预防聚焦于孕前、孕期及婴幼儿早期，通过消除危险因素，从根本上减少 ADHD 的发生可能。
1. 孕前与孕期健康管理
- 孕前准备：夫妻双方进行孕前体检，排查可能影响胎儿神经发育的遗传或健康问题；戒烟戒酒，避免接触铅、汞等有害物质，调整至良好身心状态。
- 孕期防护：严格遵医嘱进行产检，预防早产、低体重儿等情况；孕期全程避免吸烟、饮酒及滥用药物，减少二手烟暴露；保持均衡营养，补充叶酸、铁、锌等关键营养素，避免高糖、高脂饮食。
- 分娩保障：选择正规医疗机构分娩，降低分娩过程中缺氧、窒息等导致脑损伤的风险。
2. 婴幼儿早期环境优化
- 规避有害物质：确保居住环境安全，避免婴幼儿接触含铅油漆、污染水源及有毒化学物质；选择安全合规的玩具与餐具，减少环境毒素对神经系统的损害。
- 基础健康维护：建立婴幼儿定期体检制度，监测生长发育指标，及时纠正营养失衡、睡眠障碍等问题；避免不必要的药物使用，需用药时严格遵循儿科医生指导。
二、二级预防：关键期干预，强化发育保护
二级预防针对 0-6 岁儿童发育关键期，通过科学的生活方式与环境干预，促进神经发育，阻断风险因素影响。
1. 构建健康生活模式
健康生活方式是预防 ADHD 的核心，需从饮食、运动、睡眠、屏幕使用四方面系统管理，具体如下表所示：
| 干预维度 | 核心措施 | 具体要求 | 关键目标 |
|---|---|---|---|
| 饮食营养 | 均衡膳食结构 | 每日摄入鱼类（富含 Omega-3）、坚果、绿叶蔬菜、全谷物；补充铁、锌等微量元素；限制高糖、高脂及含添加剂食品 | 保障大脑神经递质合成与功能正常 |
| 规律运动 | 多样化体育活动 | 每日保证至少 1 小时户外活动，优先选择游泳、骑自行车等全身运动；每周参与 2-3 次团队运动 | 改善心肺功能，调节情绪与注意力 |
| 充足睡眠 | 建立睡眠节律 | 3-6 岁儿童每日睡眠 10-12 小时，固定作息时间；睡前 1 小时停用电子设备，营造安静黑暗的睡眠环境 | 促进大脑发育与功能修复 |
| 屏幕管理 | 严格限制使用时长 | 3 岁以下避免接触电子屏幕，3-6 岁每日不超过 2 小时；选择教育性内容，避免暴力、刺激性信息 | 减少注意力分散与神经过度刺激 |
2. 营造支持性心理环境
- 家庭氛围建设：保持家庭关系和谐，避免父母争吵、过度严厉或溺爱等极端教育方式；建立明确的行为规则与界限，通过积极沟通倾听孩子需求。
- 早期教育引导：根据儿童发育规律开展适龄教育，避免过早施加高强度学习压力；通过绘本阅读、积木游戏等培养专注能力与自控力。
- 心理创伤防护：避免儿童经历忽视、虐待等创伤事件，父母离异等重大变故时加强心理疏导；及时干预校园欺凌等问题，维护良好同伴关系。
三、三级预防：精准识别，联动资源干预
三级预防针对有家族史等高危因素的儿童，通过早期识别、专业评估与多学科干预，防止症状发展与加重。
1. 高危群体监测与评估
- 重点筛查对象：家族中有 ADHD、抑郁症等精神疾病史的儿童；早产、低体重儿或有分娩损伤史的儿童；出现持续注意力不集中、活动过多、冲动等表现的儿童。
- 专业评估流程：由儿科医生、心理师、特教老师组成多学科团队，依据 DSM-5 标准进行评估；结合行为观察、家长与教师问卷等综合判断，排除智力障碍、抽动障碍等其他问题。
2. 多维度干预与社会支持
- 非药物干预优先：对疑似症状儿童优先采用认知行为疗法（CBT）、神经反馈训练（NFT）等干预手段；通过行为矫正训练改善多动与冲动行为。
- 社区资源联动：依托社区卫生服务中心建立儿童发育档案，定期开展 ADHD 知识普及；组织家长互助小组，分享养育经验与干预方法。
- 政策资源对接：对确诊儿童，依据相关条例申请特殊教育资源教室等支持；确保医疗与教育系统信息互通，形成干预闭环。
ADHD 的预防需贯穿生命早期全程，从孕前孕期的风险规避，到儿童期的生活方式与心理环境优化，再到高危群体的精准干预，缺一不可。家庭、学校与社区需形成合力，通过科学防控体系为儿童神经发育保驾护航，最大程度降低发病风险，助力儿童健康成长。
