16.3mmol/L
年轻人晚上血糖达到16.3mmol/L属于严重高血糖，可能由胰岛素抵抗、饮食不当、压力过大或潜在糖尿病等因素引起，需立即就医排查原因并调整生活方式。

一、高血糖的常见原因

1. 饮食因素

   • 摄入过多高糖食物（如甜点、含糖饮料）或高碳水化合物（如精米白面）会导致血糖快速升高。
   • 晚餐时间过晚或睡前加餐可能使胰岛素分泌不足，引发夜间高血糖。

2. 胰岛素抵抗

   • 肥胖、缺乏运动或代谢综合征会导致细胞对胰岛素敏感性下降，血糖难以被有效利用。
   • 多囊卵巢综合征（女性）或脂肪肝也可能伴随胰岛素抵抗。

3. 潜在疾病

   • 1型糖尿病或2型糖尿病未确诊或控制不佳，可能导致血糖持续偏高。
   • 应激状态（如感染、手术、情绪波动）会促使皮质醇和肾上腺素升高，进一步推高血糖。

二、高血糖的危害与风险

1. 短期影响

   • 脱水：高血糖导致多尿，可能引发电解质紊乱。
   • 酮症酸中毒：1型糖尿病患者尤其需警惕，表现为恶心、呕吐、呼吸困难。

2. 长期并发症

   • 血管损伤：高血糖会损害微血管（视网膜、肾脏）和大血管（心脏、脑部）。
   • 神经病变：手脚麻木、疼痛，甚至影响消化功能。

三、应对与预防措施

1. 立即行动

   • 监测空腹血糖和餐后2小时血糖，记录数值供医生参考。
   • 避免自行用药，尽快就医排查糖尿病或其他疾病。

2. 生活方式调整

   • 饮食：减少精制糖，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜）。
   • 运动：每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳）。

3. 医疗干预

   • 药物治疗：如二甲双胍（改善胰岛素抵抗）或胰岛素注射。
   • 定期检查：每3-6个月检测糖化血红蛋白（HbA1c），评估长期血糖控制情况。

年轻人夜间血糖16.3mmol/L需高度重视，可能是糖尿病的信号或生活方式问题的体现。通过科学饮食、规律运动及必要的医疗干预，可有效降低血糖水平，避免严重并发症的发生。