80%-90%的患者通过系统康复可显著改善症状

腰肌劳损是陕西汉中康复科常见的一种慢性腰部损伤，主要因长期姿势不良、过度劳累或急性损伤未彻底治愈导致。通过科学的康复训练、物理治疗及生活方式调整，大多数患者可有效缓解疼痛、恢复功能，避免复发。

一、腰肌劳损的病因与症状

1. 主要病因

   • 长期久坐或弯腰工作，如办公室职员、司机等。
   • 剧烈运动或突然扭伤未及时处理。
   • 腰部肌肉力量不足或核心稳定性差。

2. 典型症状

   • 腰部酸痛或胀痛，活动后加重，休息后缓解。
   • 晨起时僵硬，活动后减轻。
   • 严重时可能伴有下肢放射痛或麻木感。

二、陕西汉中康复科的治疗方法

1. 物理治疗

   • 热敷或超声波疗法：促进血液循环，缓解肌肉紧张。
   • 电疗（如TENS）：通过低频电流减轻疼痛。

2. 康复训练

   • 核心肌群训练：如平板支撑、桥式运动，增强腰椎稳定性。
   • 拉伸练习：针对腰背肌、髂腰肌等，改善柔韧性。

3. 药物治疗与中医干预

   • 非甾体抗炎药（如布洛芬）短期缓解疼痛。
   • 针灸或推拿：疏通经络，放松肌肉。

三、预防与日常管理

1. 姿势调整

   • 避免久坐，每30分钟起身活动。
   • 坐姿时保持腰部挺直，使用靠垫支撑。

2. 生活习惯

   • 睡眠选择硬板床，避免过软床垫。
   • 控制体重，减轻腰椎负担。

3. 运动建议

   • 游泳、快走等低强度运动增强腰背肌。
   • 避免突然负重或剧烈扭转动作。

通过陕西汉中康复科的系统干预，腰肌劳损患者不仅能快速缓解疼痛，还能通过长期管理降低复发风险。关键在于早期诊断、科学治疗及坚持康复训练，同时结合健康的生活方式，才能实现全面恢复。