ADHD的预防需从孕期开始，持续至儿童青少年期，涉及遗传、环境、教育等多维度综合干预。

有效预防ADHD需要家庭、学校、社会协同努力，通过优化孕期保健、早期行为干预、环境风险控制及心理健康支持，降低发病风险并改善症状表现。

一、孕期与婴幼儿期预防

1. 孕期健康管理

   • 营养补充：孕妇需确保叶酸、铁、锌等微量元素充足，减少神经发育缺陷风险。
   • 避免有害暴露：严格规避吸烟、饮酒、重金属污染（如铅、汞）及药物滥用。
   • 情绪稳定：孕期焦虑或抑郁可能增加胎儿ADHD风险，需通过心理疏导或专业干预调节。

2. 婴幼儿早期干预

   • 母乳喂养：母乳中的DHA和ARA有助于大脑发育，降低ADHD发生率。
   • 睡眠规律：建立固定作息，避免睡眠不足导致的神经功能紊乱。
   • 感官刺激：通过亲子互动和适龄玩具促进感觉统合能力发展。

二、学龄前与学龄期干预

1. 行为训练

   • 专注力培养：通过拼图、绘画等活动逐步延长注意力持续时间。
   • 规则意识：家庭和学校需制定明确的行为规范，强化自我管理能力。

2. 环境优化

   • 减少干扰：学习区域需安静整洁，避免噪音或杂乱物品分散注意力。
   • 运动干预：每日60分钟中等强度运动（如跑步、游泳）可改善多动症状。

3. 家校合作

   • 教师培训：提升教师对ADHD的识别能力，避免误判为调皮或懒惰。
   • 个性化教育：为高风险儿童提供学习计划调整或心理辅导。

三、社会支持与长期管理

1. 心理健康服务

   • 早期筛查：社区医疗机构可开展发育行为评估，识别高风险儿童。
   • 家庭支持：为家长提供育儿指导和压力管理课程，改善家庭互动模式。

2. 政策与资源整合

   • 教育政策：推动包容性教育，减少ADHD儿童的校园排斥现象。
   • 医疗资源：建立多学科诊疗团队（儿科、心理科、康复科），提供综合干预。

3. 公众认知提升

   • 科普宣传：通过媒体普及ADHD知识，消除污名化偏见。
   • 社区活动：组织亲子工作坊或互助小组，促进经验分享。

预防ADHD是一项系统工程，需贯穿个体成长全过程。通过科学干预、环境优化和社会支持，可显著降低发病风险并改善生活质量。家庭、学校与社会需形成合力，为儿童营造健康的成长环境，共同守护其心理健康与全面发展。