肌肉拉伤后完全恢复通常需要1-3个月，具体时间取决于损伤程度（轻度1-2周、中度2-3个月、重度3个月以上）
肌肉拉伤是四川甘孜地区常见的运动损伤（如登山、骑马、球类运动中易发生），主要表现为受伤部位疼痛、肿胀、肌肉紧张或痉挛，严重时可出现皮下淤青、活动受限。及时、规范的康复治疗能有效缩短病程，减少肌肉瘢痕形成和功能障碍，避免转为慢性劳损。
一、四川甘孜康复科肌肉拉伤康复的核心流程
急性期（伤后48小时内）：控制出血与肿胀
急性期需严格遵循“RICE原则”（休息、冰敷、加压、抬高），这是甘孜康复科处理急性肌肉拉伤的基础方案。休息指立即停止引发疼痛的活动，避免进一步撕裂肌纤维；冰敷需用冰袋包裹毛巾敷于患处，每次15-20分钟，每2-3小时1次，可收缩血管、减轻肿胀疼痛；加压用弹性绷带适度缠绕受伤部位（从远心端向近心端），压力以不影响血液循环为宜；抬高患肢至心脏水平以上（如腿部拉伤需垫高下肢），促进静脉回流，减少肿胀。甘孜州人民医院、康定市人民医院等医院的康复科均强调，急性期严禁热敷或按摩，以免加重出血。中期（伤后48小时至2周）：缓解疼痛与促进修复
中期重点是减轻炎症反应、促进肌纤维修复。甘孜康复科常用物理治疗（如超短波、中频电刺激、红外线照射），这些治疗能穿透深层组织，改善局部血液循环，加速代谢产物排出。可在医生指导下使用外用药物（如扶他林软膏、云南白药气雾剂）或口服非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠），缓解疼痛和炎症。传统中藏药熏蒸治疗也是甘孜特色，通过藏药蒸汽渗透，起到活血化瘀、舒筋通络的作用，适合高原地区肌肉拉伤患者。后期（伤后2周至3个月）：恢复功能与预防复发
后期需逐步恢复肌肉力量、弹性和关节活动度，预防再次拉伤。甘孜康复科采用循序渐进的康复训练：早期以等长收缩练习为主（如受伤肌肉的静态收缩，如股四头肌收缩），不引起关节活动，强化肌肉力量；中期过渡到等张收缩练习（如弹力带抗阻训练、轻重量哑铃练习），逐渐增加肌肉负荷；后期进行平衡训练（如单腿站立）和协调性练习（如瑜伽球练习），恢复肌肉功能。水中运动（如游泳）也是甘孜康复科推荐的方式，水的浮力可减轻关节负担，同时提供温和的阻力，促进肌肉恢复。特色疗法：冲击波与小针刀
甘孜部分医院（如康定市人民医院）依托组团式帮扶引入了冲击波疗法，通过高频冲击波刺激受损肌肉组织，促进血管生成和组织修复，缓解慢性疼痛，尤其适用于迁延不愈的肌肉拉伤。传统小针刀技术也在甘孜康复科广泛应用，通过松解粘连的肌肉和筋膜，改善局部血液循环，适用于肌肉拉伤后出现瘢痕粘连的患者。
| 康复阶段 | 核心目标 | 主要治疗方法 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 急性期（48小时内） | 控制出血、减轻肿胀 | RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）；严禁热敷、按摩 | 冰敷时用毛巾包裹冰袋，避免冻伤；加压绷带不宜过紧，以免影响血液循环 |
| 中期（48小时至2周） | 缓解疼痛、促进修复 | 物理治疗（超短波、中频电刺激、红外线）；外用/口服药物；中藏药熏蒸 | 遵医嘱使用药物，避免自行增减剂量；熏蒸时注意温度，避免烫伤 |
| 后期（2周至3个月） | 恢复功能、预防复发 | 康复训练（等长收缩→等张收缩→平衡训练）；水中运动 | 训练强度循序渐进，避免过度劳累；运动前做好热身，避免再次拉伤 |
| 特色疗法 | 缓解慢性疼痛、松解粘连 | 冲击波疗法；小针刀治疗 | 冲击波治疗需由专业医师操作，每周2-3次；小针刀治疗后需注意休息，避免剧烈运动 |
四川甘孜康复科针对肌肉拉伤的康复治疗，既遵循了国内先进的康复理念（如RICE原则、循序渐进训练），又结合了当地特色（如中藏药熏蒸、冲击波疗法），能为患者提供个性化、规范化的康复方案。患者在康复过程中需积极配合，遵守医嘱，同时注意日常生活中的预防（如运动前热身、避免过度劳累），才能有效促进肌肉恢复，减少复发风险。
