汕头地区颈肩肌筋膜炎患者中，约65%因长期伏案工作诱发，且冬季复发率较夏季高40%。
一、病因与症状
核心诱因
- 长期姿势不良：低头伏案工作、使用电子设备超4小时/日，导致颈部肌肉持续紧张。
- 环境因素：空调直吹或潮湿环境（如汕头雨季）易引发肌肉痉挛。
- 外伤劳损：急性扭伤或慢性劳损未及时处理，形成筋膜粘连。
典型表现
- 疼痛特点：颈肩部酸胀、刺痛，晨起时僵硬感明显，活动后稍缓解。
- 伴随症状：可放射至后头部或上臂，严重时出现上肢麻木。
二、治疗与康复
保守治疗
- 物理疗法：热敷（40-50℃，每日2-3次）、低频脉冲电刺激或超声波治疗，促进炎症消退。
- 药物干预：短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或肌肉松弛剂，需遵医嘱。
- 中医调理：针灸风池、肩井等穴位，或配合拔罐、艾灸驱散寒湿。
手术治疗
仅适用于顽固性疼痛或筋膜严重粘连者，如小针刀松解术，术后需配合康复训练。
三、日常预防与调护
- 姿势管理
每1小时活动颈肩5分钟，避免长时间低头；睡眠时选择高度适中枕头。
- 环境调整
注意颈部保暖，避免空调直吹；潮湿天气可使用除湿机。
- 运动建议
每周进行游泳、瑜伽等低强度运动，增强肌肉耐力；避免突然扭转颈部。
- 饮食辅助
增加富含维生素B族的全谷物及优质蛋白摄入，减少精制糖以降低炎症反应。
若症状持续2周未缓解或出现上肢无力，需及时就医排除颈椎病等器质性疾病。
