年轻人晚上血糖9.8mmol/L不正常。

正常情况下，年轻人的空腹血糖应低于6.1mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L。晚上9点左右的血糖值通常被视为餐后血糖，因此9.8mmol/L的血糖水平超过了正常范围，可能存在血糖升高的情况。

一、血糖正常值范围

1. 空腹血糖：

   • 正常范围：低于6.1mmol/L
   • 异常情况：6.1-7.0mmol/L为空腹血糖受损，≥7.0mmol/L为糖尿病

2. 餐后血糖：

   • 餐后2小时血糖正常范围：低于7.8mmol/L
   • 异常情况：7.8-11.1mmol/L为糖耐量减低，≥11.1mmol/L为糖尿病

二、影响血糖的因素

1. 饮食：

   • 高糖、高脂肪饮食会导致血糖升高
   • 进食时间和食物种类也会影响血糖水平

2. 运动：

   • 适量运动有助于降低血糖
   • 缺乏运动或久坐不动会增加血糖升高的风险

3. 其他因素：

   压力、情绪波动、睡眠不足等也会影响血糖水平

三、血糖升高的危害

1. 短期危害：

   • 高血糖可能导致口渴、多尿、疲劳等症状
   • 严重时可能出现酮症酸中毒等急性并发症

2. 长期危害：

   长期高血糖会增加患糖尿病及其并发症的风险，如心血管疾病、肾脏疾病、视网膜病变等

四、应对措施

1. 调整饮食：

   • 控制碳水化合物摄入量，选择低GI（血糖生成指数）食物
   • 增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物摄入

2. 增加运动：

   • 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等
   • 结合力量训练，增强肌肉对葡萄糖的利用能力

3. 监测血糖：

   • 定期监测血糖水平，了解自身血糖控制情况
   • 根据血糖监测结果调整饮食和运动计划

4. 寻求医疗帮助：

   • 如果血糖持续升高或出现相关症状，应及时就医
   • 医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案

通过以上措施，可以有效控制血糖水平，预防糖尿病及其并发症的发生。年轻人应重视血糖管理，保持健康的生活方式。