‌7-30天‌
吉林白城康复科治疗手腕疼痛的恢复时间通常为7-30天，具体时长取决于损伤类型、治疗方式及个体差异。

‌一、常见手腕疼痛类型及恢复周期‌

1. ‌软组织劳损‌：因过度使用或轻微扭伤导致，表现为局部肿胀、活动受限。通过充分休息、冷热敷及护具固定，‌7-14天‌可缓解。
2. ‌腱鞘炎‌：频繁手腕动作引发肌腱摩擦，出现弹响和压痛。早期采用制动、热敷或局部注射治疗，恢复需‌14-30天‌。
3. ‌腕管综合征‌：正中神经受压导致刺痛、麻木，调整姿势、支具固定或神经松解术介入后，‌14-21天‌症状改善。
4. ‌骨折或韧带损伤‌：外伤后需复位固定，配合康复训练，‌21-30天‌逐步恢复活动功能。

‌二、影响恢复时间的因素‌

1. ‌损伤程度‌：轻微拉伤自愈快，严重骨折或神经损伤需更长时间。
2. ‌治疗及时性‌：早期干预可缩短病程，延误治疗可能延长至30天以上。
3. ‌个体差异‌：年龄、基础疾病及康复依从性影响恢复速度。

‌三、康复科治疗手段‌

1. ‌物理治疗‌：超声波、电疗促进血液循环，加速组织修复。
2. ‌功能训练‌：渐进式腕关节伸展练习，增强肌群力量。
3. ‌药物辅助‌：短期使用非甾体抗炎药或营养神经药物缓解症状。

‌四、日常护理建议‌

1. ‌避免重复动作‌：减少打字、提重物等手腕负荷行为。
2. ‌姿势调整‌：保持手腕中立位，使用护腕分散压力。
3. ‌饮食补充‌：摄入富含钙质和蛋白质的食物，促进组织修复。

若疼痛持续超过30天或伴随麻木、无力，需及时至骨科或手外科排查器质性疾病。康复期间应遵医嘱，避免盲目活动，确保手腕功能全面恢复。