‌肩袖损伤占肩痛病因的60%以上，术后康复需4-12周系统训练‌

‌江西抚州康复科肩袖损伤‌是常见肩关节疾病，多因退变或外力导致肌腱撕裂，表现为疼痛、活动受限及肌力下降。抚州地区康复科通过物理治疗、运动疗法及个性化康复方案，帮助患者恢复肩关节功能。以下从损伤机制、临床表现、康复治疗及预防措施四方面展开说明。

‌一、肩袖损伤的成因与机制‌

1. ‌退行性变‌：年龄增长导致肌腱弹性下降，60岁以上人群发病率超30%，抚州地区老年患者需警惕慢性劳损。
2. ‌急性创伤‌：摔倒撑地、提重物等外力易引发撕裂，常见于体育爱好者或体力劳动者。
3. ‌慢性劳损‌：长期重复性动作（如游泳、羽毛球）导致肌腱磨损，俗称“游泳肩”。

‌二、典型症状与早期识别‌

1. ‌疼痛特征‌：肩前外侧钝痛，夜间加重，活动时加剧，常放射至上臂。
2. ‌功能障碍‌：主动外展、上举受限，被动活动初期无异常，后期出现粘连。
3. ‌肌力下降‌：患侧肩部肌肉萎缩，提物、举臂无力，影响日常生活。

‌三、康复治疗与阶段管理‌

1. ‌术后0-4周‌：佩戴肩外展支具制动，避免肌腱再撕裂，同时进行肘、腕关节主动训练预防萎缩。
2. ‌术后4-8周‌：逐步开展肩关节被动活动，结合超声、红外线等理疗促进粘连松解。
3. ‌术后8周后‌：强化肩胛肌群训练，如弹力带外旋、俯身划船，重建肩关节运动模式。

‌四、预防与日常保健‌

1. ‌运动防护‌：游泳、打球前充分热身，避免过度使用单侧手臂，注意动作规范。
2. ‌姿势调整‌：久坐时保持肩部放松，提重物时借助腿部力量，减少肩部负荷。
3. ‌定期筛查‌：40岁以上人群每年做肩关节超声检查，早期发现退变迹象。

肩袖损伤虽常见，但通过科学康复可显著改善功能。抚州地区患者应遵循“早期制动、中期训练、长期强化”原则，结合康复科专业指导，逐步恢复肩关节灵活性。若出现持续疼痛或活动受限，需及时就医评估，避免延误治疗。