肩周炎患者中，约60%在1-2年内可显著改善，但拖延治疗可能导致永久性活动受限。 四川阿坝地区高海拔环境与劳动强度，使肩周炎成为常见健康问题。康复科通过综合疗法帮助患者恢复肩部功能，预防关节粘连。本文将系统介绍肩周炎的成因、症状及康复策略，助您科学应对“肩”熬。
一、肩周炎的核心特征与高发人群
典型症状
- 疼痛：肩部持续性钝痛，夜间加重，可放射至颈部或上臂，抬臂时加剧。
- 活动受限：外展、外旋、后伸困难，梳头、穿衣等动作难以完成，严重时出现“冻结肩”。
- 其他表现：肩关节僵硬、肌肉萎缩（如三角肌变平），晨起时僵硬感明显。
高发人群
- 中老年人：50岁左右人群因关节退行性变风险显著增高。
- 体力劳动者：长期搬运、绘画等重复性工作者易肩部劳损。
- 外伤史者：肩部骨折或脱位后制动过久者。
- 女性及慢性病患者：女性发病率略高，糖尿病、甲状腺疾病患者更易继发。
二、肩周炎的成因与预防措施
主要病因
- 退行性变：肩关节囊及肌腱随年龄弹性下降，引发无菌性炎症。
- 慢性劳损：长期伏案或上肢内旋姿势导致肩袖肌群损伤。
- 外伤与免疫异常：肩部急性损伤后粘连，或类风湿关节炎等疾病累及肩关节。
预防建议
- 适度运动：每日进行肩部拉伸、钟摆运动，避免长时间固定姿势。
- 保暖防寒：避免空调直吹，高海拔地区需加强肩部保暖。
- 及时处理损伤：肩部受伤后需早期活动，防止关节囊粘连。
三、康复科的综合治疗方法
物理疗法
- 超短波与中频电疗：缓解炎症，促进血液循环，每次20-30分钟。
- 针灸与按摩：刺激肩前、肩贞等穴位，配合关节松动术改善活动度。
功能锻炼
- 爬墙训练：面墙站立，手指缓慢上移至极限，每日重复。
- 棍棒练习：双手持棍做外展、后伸动作，增强肩部柔韧性。
- 水中运动：利用浮力减轻负担，进行划臂、踢腿等低冲击训练。
生活方式调整
- 避免提重物：减少肩部负荷，睡眠时患侧垫软枕保持功能位。
- 营养支持：摄入牛奶、鸡蛋等优质蛋白，促进组织修复。
肩周炎虽常见，但通过科学康复可有效恢复功能。四川阿坝康复科强调早期干预与个性化训练，结合物理疗法与功能锻炼，帮助患者摆脱疼痛束缚。若症状持续或加重，建议及时就医评估，避免延误治疗时机。
