8.7 mmol/L
中老年人餐后血糖达到8.7 mmol/L，意味着血糖水平已经超出了正常范围。根据世界卫生组织（WHO）的标准，正常餐后血糖应低于7.8 mmol/L。当血糖值介于7.8 mmol/L和11.1 mmol/L之间时，被定义为糖耐量受损（IGT），这是糖尿病前期的一种状态。
一、血糖水平的分类
1. 正常血糖
- 空腹血糖：3.9 mmol/L - 6.1 mmol/L
- 餐后血糖：< 7.8 mmol/L
2. 糖耐量受损（IGT）
餐后血糖：7.8 mmol/L - 11.1 mmol/L
3. 糖尿病
- 空腹血糖：≥ 7.0 mmol/L
- 餐后血糖：≥ 11.1 mmol/L
| 分类 | 空腹血糖范围 | 餐后血糖范围 |
|---|---|---|
| 正常血糖 | 3.9 - 6.1 mmol/L | < 7.8 mmol/L |
| 糖耐量受损（IGT） | - | 7.8 - 11.1 mmol/L |
| 糖尿病 | ≥ 7.0 mmol/L | ≥ 11.1 mmol/L |
二、中老年人血糖管理的重要性
1. 并发症风险增加
- 心血管疾病：高血糖会增加心脏病和中风的风险。
- 肾脏损害：长期高血糖可能导致肾衰竭。
- 神经病变：血糖控制不佳可能引起神经疼痛和麻木。
- 视网膜病变：高血糖会损害视网膜，增加失明风险。
2. 生活质量影响
- 疲劳和不适：高血糖会导致疲劳、口渴和频繁排尿。
- 伤口愈合缓慢：血糖高会延缓伤口愈合，增加感染风险。
三、应对措施
1. 饮食调整
- 控制碳水化合物摄入：选择低GI（血糖指数）食物，如全谷物、蔬菜和豆类。
- 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质和健康脂肪，如鱼、坚果和橄榄油。
2. 增加体力活动
- 有氧运动：如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
- 力量训练：每周至少两次，增强肌肉质量和代谢率。
3. 定期监测
- 血糖监测：定期测量空腹和餐后血糖，了解血糖波动情况。
- 健康检查：定期进行全面体检，评估并发症风险。
4. 药物治疗
- 口服药物：如二甲双胍，帮助控制血糖水平。
- 胰岛素治疗：在必要时，医生可能会建议使用胰岛素。
中老年人餐后血糖8.7 mmol/L提示血糖水平已超出正常范围，处于糖耐量受损阶段，这是糖尿病前期的一种状态。通过合理的饮食调整、增加体力活动、定期监测血糖和必要的药物治疗，可以有效管理血糖水平，降低并发症风险，提高生活质量。及早采取措施，有助于预防或延缓糖尿病的发展。
