‌4.0-7.0mmol/L‌
14岁青少年晚上（睡前）血糖的正常范围通常为4.0-7.0mmol/L。这一标准综合考虑了生长发育特点与代谢稳定性，若长期超出此范围可能提示血糖调节异常，需进一步关注饮食、作息及定期监测。

‌一、14岁青少年夜间血糖的生理特点‌

1. ‌代谢活跃性‌：
   青少年处于生长发育高峰期，基础代谢率较高，夜间血糖波动可能较成人更显著。但健康状态下，胰腺功能可有效调节胰岛素分泌，维持血糖在合理区间。

2. ‌与空腹血糖的关联‌：
   睡前血糖若接近空腹状态（如晚餐后间隔4小时以上），其参考值可类比空腹标准（3.9-5.6mmol/L）。但若临近睡前进食，需结合餐后代谢规律评估。

‌二、影响夜间血糖的关键因素‌

1. ‌饮食与时间‌：
   晚餐摄入高糖、高脂食物或进食过晚可能导致睡前血糖升高。建议晚餐以低升糖指数食物为主，且与睡眠间隔至少2小时。

2. ‌运动与作息‌：
   日间适度运动可改善胰岛素敏感性，但睡前剧烈活动可能引发短暂低血糖。规律作息有助于稳定昼夜节律，减少血糖波动。

3. ‌个体差异‌：
   存在肥胖、家族糖尿病史或青春期激素变化的青少年，血糖调节能力可能较弱，需更严格监测睡前指标。

‌三、异常血糖的识别与应对‌

1. ‌高风险信号‌：
   若睡前血糖持续低于3.9mmol/L（低血糖风险）或高于7.8mmol/L（高血糖倾向），伴随口渴、乏力、多尿等症状，应及时就医排查。

2. ‌监测建议‌：
   建议使用家用血糖仪定期检测，记录数据并观察趋势。避免单次数值过度解读，需结合症状与长期观察综合判断。

保持健康生活习惯是维持血糖稳定的基础，家长应关注孩子饮食结构、运动习惯及睡眠质量，必要时在专业指导下制定个性化管理方案。