"医生，我才28岁啊，中午吃完饭测血糖居然21.0！这到底是怎么回事？"上周门诊，小李一脸惊恐地拿着血糖仪冲进诊室。这个场景让我想起太多类似的年轻人——他们总以为糖尿病是"老年病"，直到血糖仪上的数字给了当头一棒。

你可能不知道，血糖21.0 mmol/L这个数字意味着什么。想象一下，你的血液正在变成一杯浓糖水，全身细胞都泡在糖浆里挣扎。这可不是危言耸听，当血糖超过20 mmol/L时，即使你感觉良好，身体里可能已经在酝酿一场"糖灾"——糖尿病酮症酸中毒随时可能爆发。

为什么年轻人也会中招？我见过太多案例：有996程序员连续熬夜后血糖爆表，有健身达人因为蛋白粉摄入过量诱发胰岛素抵抗，还有年轻女孩长期靠奶茶"续命"最终把自己喝进了急诊室。现代生活方式正在让糖尿病快速年轻化，而很多人还浑然不觉。

如果你测出血糖21.0，第一件事是什么？别上网查了，马上去医院！这不是普通的血糖偏高，而是一个红色警报。记得上个月有个患者，测出21.0后觉得"没什么感觉"拖了三天，结果送来时已经出现酮症酸中毒，差点进ICU。

当然，去医院前你可以做几件事：多喝水稀释血液中的糖分，但千万别剧烈运动——你以为运动能降糖？错！这时候运动反而可能加重代谢紊乱。记录下最近24小时的饮食和作息，这些信息对医生判断病因至关重要。

说到病因，很多人第一反应是"我是不是得糖尿病了？"确实有可能，但别急着下结论。血糖突然飙升的原因有很多：可能是1型糖尿病初次发作，也可能是你昨晚那顿火锅配奶茶的"功劳"，或者是近期压力太大导致的应激性高血糖。这就像侦探破案，需要专业检查来找出真凶。

确诊需要做哪些检查？糖化血红蛋白能反映你近三个月的平均血糖水平，C肽检测可以判断胰腺还有多少"生产力"，抗体检测则能区分1型还是2型糖尿病。这些检查就像给身体做一次全面"体检"，找出问题的根源。

好消息是，如果发现得早，很多年轻人的高血糖是可逆的。我有个患者，28岁程序员，血糖最高到过19.8，经过三个月的生活方式调整，现在完全恢复正常。关键是要做到三点：吃对、动好、睡足。把精制碳水换成全谷物，把久坐不动变成每餐后散步20分钟，把熬夜刷手机改成11点前入睡——这些改变比你想象的更有效。

记住，血糖21.0不是一个小数字，它是身体在向你求救。与其恐慌，不如把它当作一个改变生活方式的契机。毕竟，28岁的你，值得拥有更健康的未来。