"医生，我只是偶尔觉得口渴，怎么血糖会高到22.6？"上周门诊，29岁的小王拿着体检报告的手在微微发抖。这个场景让我想起太多类似的年轻人——他们总以为糖尿病是"老年病"，直到一个惊人的数字打破了这个幻觉。
想象一下，你体内的糖分就像高峰期的地铁站。正常情况下，胰岛素这位"站务员"会维持秩序，让葡萄糖有序进入细胞。但当这个系统崩溃时，血糖就会像失控的人流一样在血液中横冲直撞。22.6这个数字意味着你的血糖水平已经超出正常值近3倍，这绝不是简单的"吃多了"能解释的。
我见过太多年轻人因为这个数字被送进急诊室。最危险的情况是酮症酸中毒——你的身体因为无法利用葡萄糖，开始分解脂肪供能，产生的酮体让血液变成"酸性柠檬水"。如果出现呼吸有烂苹果味、持续恶心呕吐，别犹豫，立即就医！
拿到这个报告后，你需要立即做的三件事
放下手中的奶茶：不是开玩笑。现在每一口含糖饮料都在给你的胰腺"火上浇油"。换成白开水，大量饮用。
找个靠谱的血糖仪再测一次：家用血糖仪可能有误差，但22.6这个数字即使有偏差也足够危险。最好去医院做静脉血检测。
检查尿液中的酮体：药店都能买到试纸。如果试纸变色，别等明天，现在就去急诊。
"我才29岁，不胖不抽烟，怎么会？"这是我最常听到的问题。事实上，1型糖尿病最常发生在青少年和年轻人身上，而现代生活方式让2型糖尿病也越来越年轻化。上周接诊的另一个案例：28岁的程序员，每天靠可乐续命，确诊时空腹血糖18.9。
从今天开始的生存指南如果你确诊了糖尿病，别绝望。我有个患者，确诊时空腹血糖21，现在通过科学管理，糖化血红蛋白控制在5.8%。关键在于：
饮食不是苦行：把白米饭换成杂粮饭，先吃蔬菜再吃主食，这些小技巧能让餐后血糖波动更平缓。记住，你不是在"戒糖"，而是在学习与糖共处。
运动是最好的降糖药：不需要跑马拉松，每天饭后散步20分钟就能让肌肉像海绵一样吸收多余的血糖。
监测要聪明：不必每天扎手指七八次。重点监测早餐后和睡前血糖，这两个时间点的数据最能说明问题。
作为看过太多病例的医生，我最担心的是年轻人对高血糖的轻视。22.6不是"稍微偏高"，而是身体发出的最后通牒。但好消息是，只要及时干预，你完全有可能把这场危机变成改变生活方式的契机。明天就去挂个内分泌科的号吧，别让今天的犹豫成为明天的遗憾。
