你有没有想过，一杯奶茶、一顿宵夜，可能悄悄把你推向一场无声的健康危机？

前几天，一位29岁的年轻人拿着血糖仪结果来找我：“医生，我刚吃完饭测了下，23.6……这正常吗？”他语气轻松，甚至带着点“是不是机器坏了”的调侃。但那一刻，我心里一沉——这不是偏高，这是身体在拉警报。

要知道，餐后两小时的血糖，正常人应该低于7.8 mmol/L。糖尿病的诊断门槛是11.1 mmol/L。而23.6？它几乎是这个门槛的两倍多。这已经不是“少吃点糖”就能糊弄过去的小问题，而是代谢系统濒临崩溃的信号。

很多人总觉得，糖尿病是中老年人才要操心的事。可现实狠狠打了这种想法的脸。如今，越来越多二三十岁的年轻人，因为长期高糖高碳水饮食、久坐不动、熬夜成瘾，硬生生把胰岛“榨干”了。他们的身体还在年轻，但血糖却老得飞快。

我见过太多类似的例子：白天靠咖啡续命，晚上靠奶茶解压；外卖天天重油重盐，运动全靠手指滑手机；体检年年拖，直到口渴到半夜爬起来灌水，体重莫名其妙掉了十几斤，才意识到不对劲。这时候一查血糖，常常就是20+的数字。

那么，23.6到底意味着什么？ 简单说，你的血液里糖分浓得像糖浆。细胞因为“吃不到糖”而挨饿（胰岛素抵抗或缺乏），身体却误以为能量过剩，开始分解脂肪供能——这个过程会产生酮体。一旦失控，就可能引发糖尿病酮症酸中毒，严重时会昏迷，甚至危及生命。这不是危言耸听，急诊室里每年都有因此送命的年轻人。

更让人揪心的是，很多人在这个阶段其实没明显症状，或者只觉得“最近有点累”、“喝水多了点”。于是他们选择忽略，继续原来的生活节奏。殊不知，高血糖正在悄悄侵蚀血管、神经、眼睛和肾脏——这些损伤是沉默的，但不可逆。

如果你或你关心的人测出这样的数值，请别犹豫：24小时内去看内分泌科医生。这不是小题大做，而是对自己最基本的负责。医生会安排糖化血红蛋白、C肽、尿酮体等检查，判断你是2型糖尿病、1型糖尿病，还是更隐蔽的LADA（成人隐匿性自身免疫糖尿病）。不同病因，治疗路径完全不同。乱吃药或硬扛，都可能酿成大错。

当然，确诊不等于判刑。恰恰相反，29岁发现问题，其实是种“幸运”。你的身体修复能力远强于50岁的人。只要从现在开始认真对待——戒掉含糖饮料、调整饮食结构、每天动一动、规律作息——很多人的血糖完全可以回到安全区间，甚至实现长期缓解。

我常跟患者说：血糖不是冷冰冰的数字，它是你生活方式的一面镜子。23.6这个值，照出的可能是你过去几年对身体的透支。但好消息是，镜子也能照见改变的方向。

别再用“我还年轻”当借口了。真正的年轻，不是年龄，而是身体还有机会被救回来。而这个机会，就藏在你接下来的每一个选择里——今天喝白水还是奶茶，今晚刷手机还是去散步，明天是继续拖延还是走进诊室。

选哪条路，决定了你未来十年是精力充沛地奔跑，还是被并发症拖着走。答案，其实就在你手里。