29岁，空腹血糖15.6：别慌，但请立刻听我说完
想象一下这个场景：你睡眼惺忪地伸出手指，一滴血落在试纸上，几秒钟后，一个刺眼的数字跳了出来——15.6。
你的第一反应可能不是震惊，而是怀疑。“这血糖仪是不是坏了？”或者“我是不是昨天晚上偷偷吃了什么甜东西？”
我完全理解。作为一名内分泌科医生，我见过太多像你一样的年轻人，在看到这个数字时，脸上写满了难以置信。但请你相信，这个数字大概率是准确的。它不是一个玩笑，而是你的身体在用一种非常激烈的方式，向你发出求救信号。
15.6mmol/L，这个数字意味着什么？让我们把它放在一个简单的坐标系里。正常人的空腹血糖，应该安稳地待在6.1 mmol/L以下的“安全区”。一旦越过7.0 mmol/L的红线，就正式进入了“糖尿病”的领地。
而你的15.6，已经不是在领地门口徘徊了，它几乎是长驱直入，直接冲到了腹地。这是一个非常明确、非常严肃的警告。它告诉你，你身体里负责管理血糖的“管家”——胰岛素，已经忙得焦头烂额，甚至快要罢工了。
“我才29岁，怎么会这样？”这可能是你脑海里盘旋不去的疑问。过去，我们总觉得糖尿病是“老年病”，但现实早已不是这样。在我的诊室里，三十出头的“糖友”越来越常见。这背后，往往藏着一个我们再熟悉不过的“故事”。
这个故事的主角，可能就是深夜里你点的炸鸡奶茶，是办公桌前一坐就是一整天，是下班后只想“葛优躺”的疲惫，是手机屏幕前刷到深夜的停不下来。这些看似无害的现代生活习惯，就像温水煮青蛙，一点点地加重了你身体里代谢的负担。
再加上一个“隐藏剧本”——如果你的父母或近亲有糖尿病，那么你可能天生就拿到了一个“困难模式”的开局。不健康的生活方式，就是点燃这个“剧本”的导火索。
当然，我们也不能完全排除其他罕见情况，比如某些特殊的内分泌疾病。但这恰恰说明了，为什么下一步的行动如此关键。
现在，你最应该做的三件事面对这个棘手的数字，恐慌和自我怀疑都无济于事。你需要的是一个清晰、冷静的行动计划。
第一件事，也是最重要的一件事：立刻去看医生。别再自己上网查资料，也别听信任何“降糖神方”。你需要立刻挂一个内分泌科的号。把你的情况和血糖数值告诉医生。医生会像一个侦探一样，为你安排一系列检查来“破案”——比如复查血糖、检查糖化血红蛋白（看看你过去两三个月的血糖平均水平），甚至可能做一个葡萄糖耐量试验，来彻底搞清楚你身体的糖代谢到底出了什么问题。
第二件事：准备好接受一个“新伙伴”——药物治疗。当血糖高到15.6这个水平时，单纯依靠“管住嘴、迈开腿”往往是不够的。这就像一场大火，已经烧起来了，我们需要专业的“消防队”来扑灭它。医生很可能会为你开口服降糖药，甚至是胰岛素。请不要害怕药物，它们是帮助你身体重新夺回血糖控制权的有力武器，是保护你未来免受并发症伤害的“盾牌”。
第三件事：把健康“还”给自己，从今天开始。药物是“外援”，而你自己的生活方式，才是决定这场战争胜负的“主力军”。这不是让你过上苦行僧般的日子，而是做出一些聪明的选择。
把含糖饮料换成白水或茶；把精米白面换成一部分粗粮杂豆；保证餐盘里有一半是蔬菜；找到一种你喜欢的运动，哪怕是每天快走半小时，坚持下去。这些改变，效果远比你想象的要强大。
我想对你说29岁，发现这个问题，不幸中的万幸是，你发现了它。你的身体还有巨大的潜力和恢复力。把这次发现看作一个人生的“强制重启键”，一个重新审视自己与食物、运动、压力关系的机会。
这条路或许有点挑战，但你绝不是一个人在战斗。你的医生、你的家人，都会是你最坚实的后盾。正视它，科学地应对它，你完全有能力把健康的主动权，牢牢握在自己手里。
