"早上测血糖12.2，是不是糖尿病？"——如果你正在盯着体检报告发愣，心里七上八下，这篇文章就是为你写的。

先别慌，我们一起来拆解这个数字。想象血糖值就像体温计：36.5℃是正常，37.3℃可能只是轻微感冒，但要是烧到39℃，就得赶紧找医生了。你的空腹血糖12.2mmol/L，差不多相当于"血糖高烧"状态——远超正常值（3.9-6.1），甚至超过了糖尿病诊断线（7.0）一大截。

为什么会这样？ 我见过不少像你这样的年轻人，拿着类似的报告单冲进诊室。有人是因为连续加班三个月，每天靠奶茶"续命"；有人是家族遗传却从没当回事；还有人是体检前一晚吃了整盒月饼...

可能性很多，但大致分三类：

1. 糖尿病敲门：特别是如果伴随口渴、尿频、莫名瘦了十来斤，身体可能早就在报警
2. 检测误差：测血糖前喝了口饮料？或者最近熬夜追剧到凌晨三点？这些都可能让数字"虚高"
3. 身体在求救：严重的感染、胰腺问题，甚至某些药物，都可能让血糖暂时"爆表"

现在该做什么？ 记住这个"三要三不要"：

• 要尽快挂内分泌科（不是普通内科！）
• 要记录最近3天的饮食作息
• 要准备做糖化血红蛋白检测（这是血糖的"三个月成绩单"）
• 不要百度自治乱买药
• 不要靠饿肚子降血糖
• 更不要"等忙完这阵再说"

有个真实案例：半年前有个28岁的程序员，血糖11.8还坚持说"肯定是体检仪坏了"，结果三个月后酮症酸中毒送急诊。反过来，及时干预的人，很多通过调整饮食运动就把血糖拉回了安全区。

长期来看怎么办？ 如果确诊糖尿病，别觉得天塌了。现在医疗方案比十年前进步太多——我有个患者用动态血糖仪配合饮食调整，三个月就把糖化血红蛋白从9%降到6%。关键是要建立新的生活习惯：

• 把白米饭换成杂粮饭
• 办公室抽屉放点坚果当零食
• 养成晚饭后散步20分钟的习惯

最后说句掏心窝的话：29岁查出高血糖其实是种幸运。比起四五十岁才发现的人，你有更多时间逆转趋势。下次体检时，你可能会感谢现在认真对待这个数字的自己。

（小贴士：如果出现恶心呕吐、呼吸有烂苹果味，别犹豫直接去急诊！）