你早上测血糖，仪器跳出15.3 mmol/L——这个数字像一记闷棍，瞬间让人发懵。别慌，但千万别等。这个数值已经远超正常范围（空腹血糖≥7.0 mmol/L即可怀疑糖尿病），甚至可能是糖尿病急性并发症的前兆。
为什么29岁会出现这么高的血糖？
年轻人血糖飙升，通常逃不开这两种情况：
- 1型糖尿病突然发作：身体免疫系统错误攻击胰岛细胞，胰岛素彻底“罢工”。常见于消瘦、突然口渴暴瘦的年轻人，可能伴随酮症酸中毒（呼吸有烂苹果味、恶心呕吐）。
- 2型糖尿病失控：长期熬夜、奶茶当水喝、肥胖导致的胰岛素抵抗恶化，血糖像脱缰野马。很多人直到体检才发现问题，但此时胰腺可能已疲惫不堪。
真实案例：一位28岁程序员连续加班后测得空腹血糖14.8，自以为是“压力大”，三天后因酮症酸中毒送急诊——高血糖从不和你讨价还价。
现在该做什么？分秒必争的行动清单
- 立即就医：血糖≥13.9 mmol/L且有口渴、乏力等症状，直接挂急诊。酮症酸中毒24小时内可能危及生命。
- 别自己调药：网上“快速降糖偏方”可能让血糖骤降更危险。
- 记录关键信息：最近3天的饮食、症状（如夜尿增多、皮肤瘙痒）、家族糖尿病史，这些能帮医生快速判断病因。
如果医生确诊糖尿病，生活怎么调整？
别被“终身疾病”吓住。我见过许多年轻人通过科学管理，血糖稳如教科书：
- 饮食：不必顿顿水煮菜，但要把精制碳水（白米饭、蛋糕）换成杂粮，蛋白质和蔬菜先吃，血糖波动能减少40%。
- 运动：每周150分钟快走或骑行，肌肉就像第二颗“胰腺”，能自然提升胰岛素敏感性。
- 监测：指尖采血疼？动态血糖仪（CGM）像贴片一样无感，还能实时预警高低血糖。
最后一句真心话
血糖15.3不是判死刑，而是身体在尖叫求救。今天就去医院——你可能因此抓住逆转黄金期，甚至比生病前更健康。
（需要进一步了解？中华医学会糖尿病学分会官网有免费《中国2型糖尿病防治指南》完整版，搜索“CDS指南”即可下载。）
