29岁下午测出血糖30.0 mmol/L，不是“有点高”，而是身体在拉响红色警报。

正常人的空腹血糖一般在3.9–6.1 mmol/L之间，餐后两小时通常不超过7.8。30.0这个数字，已经远远超出了糖尿病诊断标准的数倍，属于严重高血糖危象的范畴。它可能意味着你正处在糖尿病酮症酸中毒（DKA）或高渗高血糖状态（HHS）的边缘——这两种情况都可能在几小时内危及生命，绝不能当作“偶尔一次不准”而忽视。

为什么偏偏是“下午”？这其实很关键。很多人早上空腹血糖看起来还行，但到了下午就失控，背后往往藏着几个现实场景：比如中午吃了大量精制碳水（一碗白米饭加甜饮料），或者前一天熬夜、压力大、感冒发烧，身体应激激素飙升，直接对抗胰岛素的作用；又或者，你本身已有未被诊断的1型或2型糖尿病，胰岛功能早已不堪重负，只是这次终于“爆表”了。

尤其对于29岁的年轻人，突然出现如此高的血糖，要高度警惕1型糖尿病的可能性。很多人以为糖尿病是“中老年病”，但1型糖尿病恰恰常在青少年或青年期起病，进展迅猛。如果最近你频繁口渴、尿多、体重莫名下降、极度疲劳，甚至呼吸有烂苹果味（丙酮气味），这些都不是“上火”或“没睡好”，而是身体在发出求救信号。

血糖30.0不是在家调饮食、喝点苦瓜水就能解决的问题。必须立即就医。这不是危言耸听——高血糖危象会导致脱水、电解质紊乱、意识模糊，甚至昏迷。急诊医生会通过静脉补液、胰岛素泵注和电解质监测来稳定你的状态，同时排查病因。拖延几小时，后果可能截然不同。

等危机解除后，真正的功课才刚开始。你需要和内分泌科医生一起搞清楚：这是新发糖尿病？还是原有糖尿病管理失败？是否需要长期使用胰岛素？日常如何监测血糖、识别预警信号？这些都不是“以后再说”的事，而是关乎未来几十年生活质量的关键决策。

别因为年轻就心存侥幸。身体不会撒谎，30.0这个数字就是它最直白的呐喊。现在放下手机，联系家人，尽快去最近的医院急诊科——这不是小题大做，而是对自己最基本的负责。

你值得拥有一个清醒、健康、不被血糖绑架的明天。而第一步，就是认真对待这一次的警报。