30岁中午测出血糖18.7 mmol/L，这已经远远超出了正常范围——不是“有点高”，而是高度提示糖尿病急性高血糖状态，需要认真对待，甚至尽快就医。
正常人餐后2小时的血糖一般不会超过7.8 mmol/L，即便是偶尔吃多了甜食或碳水，也很少会冲到10以上。18.7这个数字，意味着身体对血糖的调节机制可能已经严重失灵。它不一定是糖尿病的确诊依据（单次测量不能下结论），但它是一个明确的红色警报：你的身体正在发出求救信号。
很多人以为只有中老年人才会得糖尿病，但现实是，30岁左右确诊2型糖尿病的人越来越多。尤其是长期外卖、久坐不动、压力大、睡眠差的年轻人，胰岛素抵抗悄悄发展了好几年，直到某天测出血糖爆表才意识到问题。也有人是因为一次暴饮暴食（比如一顿火锅+奶茶+甜点）后测出高值，但即便如此，如果身体功能正常，血糖通常会在几小时内回落。而18.7这么高的数值，往往说明基础代谢已经出了问题。
别急着自我诊断，但也别轻描淡写地说“可能就是今天吃多了”。关键要看：这是第一次出现？有没有口干、多尿、体重莫名下降、特别容易疲劳？这些是典型高血糖症状。如果同时出现恶心、呼吸深快、意识模糊，那可能是酮症酸中毒的前兆——这是急症，必须立刻去医院。
如果你手边有血糖仪，建议在接下来几天严格记录空腹和三餐后2小时的血糖。比如明天早上空腹测一次，早餐后两小时再测，以此类推。连续几天的数据比单次数值更有意义。但注意：不要因为害怕结果就拖延就医。内分泌科医生会通过糖化血红蛋白（HbA1c）、空腹血糖、必要时做OGTT（口服葡萄糖耐量试验）来判断你是否真的患上了糖尿病，或者只是暂时性应激升高。
即便最终确诊为糖尿病，也别恐慌。现在的医学手段完全可以把血糖控制在安全范围内，关键在于早发现、早干预。生活方式调整是第一步：减少精制碳水（白米饭、面条、甜饮料）、增加优质蛋白和膳食纤维、每天快走30分钟、保证7小时睡眠——这些看似简单的改变，对改善胰岛素敏感性效果显著。很多人通过3个月的坚持，血糖就从危险区回到了正常轨道。
但前提是，你得先正视那个18.7。它不是偶然的数字，而是身体在用最直接的方式告诉你：该停下来，好好照顾自己了。年轻不是透支健康的资本，而是及时扭转局面的最大优势。
