30岁下午测出血糖17.3 mmol/L，这不是“有点高”，而是身体在拉响红色警报。正常人餐后2小时血糖一般不超过7.8，空腹更应在3.9–6.1之间。17.3这个数字，已经远远超出了糖尿病的诊断阈值（空腹≥7.0或随机≥11.1），无论你当时有没有吃饭，都意味着体内血糖调控系统出现了严重失衡。
很多人第一次看到这么高的数值，第一反应是“是不是测错了？”——这种怀疑完全可以理解。但请别急着安慰自己。先确认血糖仪是否校准、试纸是否过期、手指有没有残留糖分。如果重复测量仍接近这个水平，就别再犹豫了：尽快去医院内分泌科就诊，最好当天就去。这不是小题大做，而是因为长期处于如此高的血糖状态，可能在几小时内就引发酮症酸中毒，尤其如果你还伴有口干、多尿、乏力、恶心甚至呼吸有烂苹果味，更要立即急诊。
那么，一个30岁的年轻人，怎么会突然血糖飙到17.3？最常见的原因，其实是2型糖尿病在悄悄进展。别以为糖尿病是中老年人才会得的病。现在越来越多的年轻人体重超标、久坐不动、饮食高糖高油，胰岛素抵抗早早埋下隐患。一开始身体还能靠拼命分泌胰岛素勉强维持血糖正常，直到某一天“引擎过热”——胰岛β细胞扛不住了，血糖就断崖式飙升。也有可能是1型糖尿病，虽然相对少见，但在青壮年突发高血糖且体重下降明显的情况下，不能排除。
还有一种情况容易被忽视：应激性高血糖。比如最近压力特别大、连续熬夜、刚生过病，或者吃了大量含糖饮料和精制碳水（比如下午连喝两杯奶茶+吃蛋糕），也可能导致单次血糖异常升高。但这不等于“没事”。一次17.3的读数，哪怕只是暂时的，也说明你的代谢系统已经不堪重负，就像汽车仪表盘亮起发动机故障灯——你可以假装没看见，但问题不会自己消失。
接下来该怎么做？最要紧的是别自行用药。网上流传的“降糖偏方”或朋友推荐的保健品，不仅无效，还可能掩盖病情。正确的路径很清晰：挂内分泌科，做糖化血红蛋白（HbA1c）、空腹及餐后血糖、胰岛功能等检查，明确是糖尿病还是其他原因。如果是确诊糖尿病，医生会根据类型和严重程度制定方案——可能是生活方式干预，也可能是药物甚至胰岛素治疗。别一听“打胰岛素”就恐慌，对某些急性高血糖患者，短期使用反而能快速保护残存的胰岛功能。
与此从今天开始调整生活习惯并不晚。把含糖饮料换成白水或淡茶，晚餐主食减半、增加蔬菜和优质蛋白，每天快走30分钟——这些看似微小的改变，在医学上已被反复证明能显著改善血糖。更重要的是，别把这件事当成“倒霉”或“失败”。高血糖不是道德缺陷，而是一个身体发出的修正信号。30岁发现它，其实是幸运的。这意味着你还有充足的时间去干预、去逆转早期损伤，而不是等到并发症出现才后悔。
血糖17.3不是终点，而是一个转折点。怎么走，取决于你接下来的每一个选择。
