"医生，我才29岁，早上测血糖11.3，这正常吗？"——这是我在诊室里经常听到的问题。
说实话，这个数字确实值得警惕。想象一下，你的血糖就像一条河流，正常情况下应该平稳流淌（3.9-6.1 mmol/L）。但11.3 mmol/L？这相当于河水突然暴涨，已经冲破了堤坝（糖尿病诊断标准是≥7.0 mmol/L）。
为什么年轻人也会血糖飙升？
很多人以为糖尿病是"老年病"，但现实很残酷：我接诊过不少30岁以下的2型糖尿病患者，他们和你一样，最初也是被一个异常的空腹血糖值惊醒。
可能的原因有很多：
- 你的身体可能对胰岛素产生了抵抗（2型糖尿病）
- 也可能是免疫系统错误攻击了胰岛细胞（1型或LADA糖尿病）
- 或者只是最近熬夜、压力大导致的暂时性升高
但无论如何，11.3这个数字已经亮起了红灯。它不只是纸上的一个数据，而是你的身体在发出求救信号。
别慌，但一定要行动。我建议你：
- 72小时内再测一次空腹血糖——排除检测误差
- 加测糖化血红蛋白（HbA1c）——这就像血糖的"三个月成绩单"
- 观察症状——如果出现恶心、呕吐或意识模糊，立即就医
长期来看，改变生活方式可能是你的新课题：选择低GI食物就像给河流修建水坝，规律运动则像是疏通河道。
记住，29岁发现血糖异常其实是件"幸运"的事——你有足够的时间逆转或控制它。我见过太多患者，因为忽视早期信号，等出现并发症才追悔莫及。
（小贴士：最近有位25岁的患者，空腹血糖10.8，经过3个月调整后降到了6.2。关键是什么？及时干预+科学管理。）
现在，是时候给你的身体一个交代了。那个11.3的数字不是终点，而是一个提醒你关注健康的起点。
