30岁睡前血糖18.3 mmol/L，这已经不是“偏高”那么简单了——这是一个需要立刻重视的危险信号。
正常人的空腹血糖一般在3.9到6.1 mmol/L之间，餐后两小时不超过7.8。而18.3这个数字，无论你是刚吃完饭还是已经空腹几个小时，都远远超出了安全范围。它意味着你的身体可能正在经历严重的高血糖状态，甚至可能是糖尿病急性并发症的前兆。
很多人以为糖尿病是中老年人才会得的病，但现实远非如此。如今30岁左右的年轻人因为长期熬夜、饮食不规律、压力大、运动少，加上遗传因素，糖尿病发病年龄正在明显提前。有些人直到出现视力模糊、频繁口渴、夜尿增多、体重莫名下降，才意识到问题的严重性。而你能在睡前测出18.3，其实是个警钟——至少你还有机会在更糟的情况发生前采取行动。
那么，为什么会出现这么高的数值？原因可能不止一个。最常见的是2型糖尿病未被诊断或控制不佳。也有可能是你最近吃了大量高糖高脂食物，或者因为感冒、焦虑、失眠等应激状态导致血糖飙升。如果你已经在服用降糖药或使用胰岛素，漏服、剂量不足或注射方法不当也可能造成这种情况。极少数情况下，急性胰腺炎、内分泌疾病（比如库欣综合征）也会引发严重高血糖。
别试图用“可能只是今天吃多了”来安慰自己。血糖18.3不是偶然误差，家用血糖仪在这个区间通常不会偏差太大。更重要的是，持续高血糖会对血管、神经、肾脏、眼睛造成不可逆的损伤，哪怕你目前感觉“没什么不舒服”。
接下来该怎么做？第一件事：尽快就医。最好是24小时内去看内分泌科或急诊。医生可能会安排糖化血红蛋白（HbA1c）、空腹血糖、C肽、胰岛素水平等检查，判断你是新发糖尿病、血糖失控，还是其他代谢问题。在看医生前，你可以做几件具体的事：记录过去三天的饮食内容、测量时间、对应血糖值；写下最近是否有生病、情绪波动或作息紊乱；整理正在服用的所有药物（包括保健品）。这些信息对医生判断病因非常关键。
今晚就调整几件事：避免任何含糖饮料和精制碳水（比如白米饭、面条、甜点）；多喝温水，帮助身体排出多余糖分；尽量保证睡眠，因为睡眠不足本身就会升高血糖。但请记住：这些只是临时措施，绝不能替代专业医疗干预。
我见过不少30岁出头的朋友，第一次测出血糖16、17，觉得“年轻扛得住”，拖了几个月才去医院，结果已经出现微量蛋白尿或早期视网膜病变。高血糖就像温水煮青蛙，伤害是悄悄发生的。但好消息是，如果现在就行动，很多损害是可以阻止甚至逆转的。
血糖18.3不是终点，而是一个转折点。你此刻的选择，决定了未来十年的身体状态。别犹豫，明天一早就预约医生——你的健康，值得这份认真对待。
