空腹血糖15.7 mmol/L，不是“有点高”，而是非常危险的信号。

正常人的空腹血糖应该在3.9到6.1 mmol/L之间。一旦超过7.0 mmol/L，并且有典型症状（比如口渴、多尿、体重莫名下降），医学上就可以直接诊断为糖尿病。而15.7，几乎是正常上限的两倍还多——这已经远远超出了“预警”范围，进入了需要立即干预的临床紧急状态。

很多人看到这个数字的第一反应是：“是不是验错了？”确实，偶尔会有检测误差，比如前一晚吃了夜宵、喝了含糖饮料，或者手指没擦干净就测指尖血。但如果是正规医院抽静脉血、严格空腹8小时以上得出的结果，那基本可以排除操作失误。这时候，别犹豫，尽快去看内分泌科医生，而不是自己上网查半天、再拖几天。

31岁出现这么高的空腹血糖，背后往往不是单一原因。现代年轻人的生活方式，正在悄悄把胰腺逼到崩溃边缘：长期熬夜打乱激素节律，外卖高油高糖加重代谢负担，久坐不动让身体对胰岛素越来越“迟钝”（这叫胰岛素抵抗），再加上压力大、睡眠差，这些都在加速血糖失控。有些人可能早就出现过饭后犯困、特别容易饿、皮肤反复长疖子等“小信号”，只是没当回事。

更值得警惕的是，血糖长期处于这种高位，身体可能已经开始“报警”——比如视力模糊、手脚发麻、伤口愈合变慢，甚至出现恶心、乏力、呼吸深快等症状，这可能是糖尿病酮症酸中毒的前兆，属于急症，必须马上送医。

但这不意味着“完了”。关键在于现在立刻行动。第一步，挂内分泌科，做糖化血红蛋白（反映近2-3个月平均血糖）、C肽（看胰岛功能）、尿常规和肝肾功能等基础检查。医生会根据结果判断是1型还是2型糖尿病，是否合并急性并发症，再制定治疗方案——可能是短期胰岛素强化治疗，也可能是口服药加生活方式干预。

与此生活上能做的其实很具体：

• 今天就开始戒掉含糖饮料，包括奶茶、果汁、运动饮料；
• 晚餐主食减半，用杂粮、豆类、绿叶菜替代；
• 每天快走30分钟，哪怕分三次完成；
• 睡前放下手机，争取11点前入睡。

这些改变听起来老套，但对血糖的影响立竿见影。我见过不少30出头的年轻人，在确诊后认真调整，三个月内就把血糖拉回安全区，甚至停了药。关键不是“能不能”，而是“愿不愿从今天开始”。

高血糖不可怕，可怕的是忽视它。15.7不是终点，而是一个刺耳却及时的警报——提醒你，身体值得被认真对待。