31岁，早餐空腹血糖测出28.9 mmol/L——这不是“偏高一点”的问题，而是身体在拉响红色警报。正常人的空腹血糖通常在3.9到6.1 mmol/L之间，超过7.0就可能提示糖尿病，而28.9这个数字，已经远远超出了安全范围，属于严重高血糖，甚至可能伴随糖尿病酮症酸中毒（DKA）等急性并发症，随时危及生命。

别慌，但必须立刻行动。这个数值意味着你的身体几乎完全失去了对血糖的调控能力。胰岛素要么严重不足（比如1型糖尿病急性起病），要么完全失效（比如2型糖尿病长期失控后的恶化）。很多人以为糖尿病是“老年病”，但现实中，30岁左右的年轻人因压力大、作息乱、饮食不节、体重超标，甚至自身免疫问题，也可能突然遭遇血糖“崩盘”。

你可能会感到极度口渴、频繁上厕所、浑身乏力，甚至恶心、呼吸深快、意识模糊。这些不是“最近没睡好”的借口，而是身体在求救。尤其如果已经出现呼吸有烂苹果味、心跳加速或精神萎靡，请不要犹豫，马上去急诊。这不是可以“明天再说”或者“先查查资料”的情况——高血糖危象进展极快，几小时内就可能从不适发展到昏迷。

当然，也存在极少数情况是测量误差：试纸过期、手指没擦干、操作不当等。但即便如此，28.9这样的读数也绝不能轻视。建议立即用另一台血糖仪复测，如果仍高于16.7（这是酮症酸中毒的常见阈值），就必须就医。医生会通过静脉血检测确认血糖，并检查血酮、电解质、肾功能等关键指标，判断是否已出现急性并发症。

后续怎么办？一旦确诊为糖尿病，别被“终身疾病”吓倒。现代医学对糖尿病的管理非常成熟。1型患者需要胰岛素治疗，2型则可能通过药物、饮食调整和运动实现良好控制。关键在于早干预、规范治、持续管。很多年轻人在经历这次危机后，反而彻底调整了生活方式：戒掉含糖饮料、规律三餐、每天快走30分钟、定期监测血糖——几年后不仅指标稳定，整个人的精神状态和体能甚至比发病前更好。

但这一切的前提，是你今天就迈出第一步。别在网上反复搜索“会不会死”“能不能治好”来消耗时间。最靠谱的答案，永远来自医生面对面的评估。带上你的血糖记录、近期饮食作息情况，尽快去看内分泌科或急诊。你的31岁，不该被一个失控的数字定义；但若忽视它，这个数字真可能改变你的人生轨迹。

现在，放下手机，联系家人，去医院。这不是危言耸听，而是你能为自己做的最实在的事。