小张今年29岁，平时觉得自己身体还不错，偶尔熬夜、吃外卖也没太在意。直到有一天中午，他随手测了一下血糖，仪器上赫然显示：20.6 mmol/L。他愣住了——这个数字意味着什么？是仪器坏了，还是身体出了大问题？
血糖20.6，到底有多严重？
正常人的空腹血糖通常在 3.9-6.1 mmol/L 之间，餐后2小时血糖一般不超过 7.8 mmol/L。如果你的血糖飙到 20.6 mmol/L，无论空腹还是餐后，这都是一个极其危险的信号。
这种水平的血糖可能指向以下几种情况：
- 糖尿病：尤其是1型糖尿病，血糖可能突然飙升到极高值。
- 应激性高血糖：比如严重感染、外伤或情绪剧烈波动时，身体会暂时性血糖升高。
- 饮食或药物影响：大量摄入高糖食物，或某些药物（如激素）的副作用。
但无论是哪种原因，血糖20.6 mmol/L 已经属于“高血糖危象”，如果不及时处理，可能导致酮症酸中毒（DKA）或高渗性昏迷，甚至危及生命。
你需要立刻做什么？
- 别慌，但别拖：先确认血糖仪是否准确（换一台再测一次）。如果结果依然很高，立即就医。
- 留意这些症状：
- 极度口渴、频繁排尿
- 乏力、头晕、甚至意识模糊
- 呼吸有烂苹果味（可能是酮症酸中毒的信号） 如果出现这些症状，直接去急诊。
为什么年轻人也会血糖飙升？
很多人觉得高血糖是“老年病”，但现实是，越来越多的年轻人（甚至儿童）被诊断为糖尿病或糖耐量异常。常见原因包括：
- 遗传因素：家族中有糖尿病史的人风险更高。
- 不良生活习惯：长期熬夜、高糖高脂饮食、缺乏运动。
- 隐形压力：工作压力大、情绪波动大，也可能扰乱血糖调节。
日常如何管理血糖？
如果检查后确诊糖尿病或糖耐量异常，别灰心。现代医学完全能帮你控制好血糖，关键是要做到以下几点：
- 饮食调整：减少精制糖和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
- 规律运动：每周至少150分钟的中等强度运动（比如快走、游泳）。
- 定期监测：尤其是有家族史或肥胖的人，定期测血糖能早发现问题。
别忽视身体的“小信号”
血糖20.6不是小事，但它也不是“世界末日”。身体在提醒你：该重视健康了。及时就医、科学管理，你完全能重新掌握主动权。
（文中医学建议参考《中国2型糖尿病防治指南》及美国糖尿病协会ADA相关指南）
