“睡前测血糖，发现数值8.7——这正常吗？”如果你正为此感到困惑，甚至有点担心，别急，我们来一起拆解这个问题。
血糖8.7意味着什么？
血糖值的高低需要结合测量时间来判断。一般来说，空腹血糖的正常范围是3.9-6.1 mmol/L，而餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。睡前血糖通常接近空腹水平，但略高一些也未必是异常。
8.7 mmol/L的睡前血糖确实偏高，尤其是对29岁的年轻人来说。这可能提示：
- 饮食影响：晚餐摄入过多碳水化合物或高糖食物。
- 压力或睡眠不足：压力激素（如皮质醇）会升高血糖。
- 糖尿病前期：如果长期偏高，可能是胰岛素抵抗的信号。
为什么需要关注？
偶尔一次的高血糖不必过度紧张，但如果频繁出现，可能会带来以下风险：
- 糖尿病风险增加：长期高血糖可能发展为2型糖尿病。
- 身体不适：如口渴、疲劳、夜间频繁排尿。
- 潜在并发症：如心血管问题或神经损伤。
接下来该怎么做？
- 观察记录：连续几天监测睡前血糖，看看是否持续偏高。
- 调整饮食：减少晚餐的精制碳水（如白米饭、甜点），增加蔬菜和优质蛋白。
- 管理压力：试试冥想或轻度运动，帮助身体放松。
- 就医建议：如果血糖持续高于7.0 mmol/L（空腹）或随机血糖多次超过11.1 mmol/L，建议尽快咨询医生。
别慌，但别忽视
血糖问题像是一个无声的警报，提醒我们关注身体的信号。偶尔的波动很正常，但长期偏高就需要行动了。从今晚的饮食开始调整，或者约个时间做个详细检查——小小的改变，可能就是健康的转折点。
（注：文中数据参考《中国2型糖尿病防治指南》及美国糖尿病协会建议。）
