31岁下午测出血糖22.0 mmol/L，这不是“偏高一点”的问题——这是身体在拉响红色警报。正常人餐后两小时血糖一般不超过7.8 mmol/L，即便是糖尿病患者，临床也极少见到如此高的数值。22.0已经远远超出安全范围，极可能意味着急性高血糖状态，甚至存在糖尿病酮症酸中毒（DKA）的风险，尤其是如果同时伴有口干、极度口渴、频繁小便、乏力、恶心、呼吸深快或意识模糊等症状，必须立即就医。
很多人以为高血糖是中老年人才会碰上的事，但现实远比想象复杂。31岁正值壮年，却出现这种数值，背后往往有几种可能：一是早已存在未被诊断的2型糖尿病，长期忽视身体信号，直到某次应激（比如感染、熬夜、情绪剧烈波动）引爆了血糖失控；二是1型糖尿病在成年期迟发，虽然少见，但并非不可能；三是某些药物、严重感染或胰腺疾病干扰了胰岛素作用。无论哪种情况，22.0这个数字本身已经说明：身体调节血糖的能力出现了严重故障。
别被“没症状”骗了。有些人血糖飙到20以上仍感觉“只是有点累”，误以为扛一扛就过去了。但高血糖对血管、神经、肾脏的损伤是静默进行的，而一旦发展到酮症酸中毒，几个小时内就可能危及生命。如果你或你身边的人测出这样的数值，请不要犹豫——立刻前往最近的急诊科。这不是小题大做，而是对自己最基本的负责。
等紧急情况处理完，接下来才是真正的开始。医生可能会安排糖化血红蛋白（反映近三个月平均血糖）、C肽（判断胰岛功能）、尿酮体等检查，明确是哪种类型的糖尿病，以及是否已有并发症。但这不意味着生活就此崩塌。现代医学对糖尿病的管理非常成熟，关键在于早发现、早干预、规律随访。饮食上不必“吃草”，但需要学会搭配碳水、蛋白质和脂肪的比例；运动不是拼命跑马拉松，每天30分钟快走就能显著改善胰岛素敏感性；更重要的是，学会与血糖仪和平共处，把它当作了解身体的窗口，而不是恐惧的来源。
我知道，突然面对这样的数字，心里难免慌乱。但请记住：血糖高不是你的错，可如何应对，却是你能掌控的事。无数人带着糖尿病活出了健康、充实的人生，前提是——从正视那个22.0开始。别等，别拖，今天就行动。你的身体，值得被认真对待。
