32岁空腹血糖16.3 mmol/L，不是“有点高”，而是已经严重超标，极大概率是糖尿病，而且情况紧急，需要立刻就医。

正常人的空腹血糖一般在3.9到6.1 mmol/L之间。一旦空腹血糖≥7.0 mmol/L，并且有典型症状（比如口渴、多尿、体重下降），或者在不同时间两次检测都达到这个值，就可以诊断为糖尿病。16.3这个数字，几乎是正常上限的两倍还多，说明身体对血糖的调节机制已经严重失灵。更值得警惕的是，这么高的血糖可能已经引发急性并发症，比如糖尿病酮症——一种可能危及生命的状况。

很多人会问：“我这么年轻，怎么会得糖尿病？”确实，过去糖尿病常被认为是中老年病，但现在30岁出头确诊2型糖尿病的人越来越多。长期熬夜、含糖饮料当水喝、久坐不动、压力大、饮食不规律，这些看似“现代生活标配”的习惯，正在悄悄摧毁年轻人的胰岛功能。如果你还有家族史，风险就更高了。也有少数可能是1型糖尿病或特殊类型糖尿病，但无论哪种，16.3的空腹血糖都不容拖延。

别想着靠“少吃点”“多运动”自己调回来。这个阶段，光靠生活方式干预远远不够。你需要尽快去内分泌科做全面检查：除了复查血糖，还要查糖化血红蛋白（看近三个月平均血糖水平）、血酮（排除酮症）、肝肾功能、C肽和胰岛素释放试验（评估胰岛功能）。医生会根据结果判断你属于哪种类型、病情有多重，并制定治疗方案——可能包括药物甚至短期胰岛素治疗。

在去医院之前，可以做几件事：多喝温水（帮助稀释血糖、促进排泄），暂时避免所有含糖食物和精制碳水（比如白米饭、面条、甜点），不要剧烈运动（高血糖状态下剧烈运动反而可能升高酮体），也别自行服用别人推荐的“降糖偏方”或保健品。安全第一。

确诊糖尿病不是世界末日。现在医学手段很成熟，很多年轻人通过规范治疗和科学管理，血糖控制得很好，照样工作、结婚、生子，生活质量几乎不受影响。关键在于早干预、真重视、不侥幸。那个16.3的数字不是吓唬你，而是一个身体发出的求救信号——它在说：“再不管我，就要出大事了。”

别等出现视力模糊、手脚麻木、伤口难愈合这些晚期信号才行动。今天就预约挂号，明天就去检查。你的未来，值得一个清醒又健康的开始。